فوائد المشمش الطازج والمجفف المثبتة علميا للنساء

نبذة عن المشمش وفوائد المشمش:
- يزرع المشمش في العديد من دول العالم، وهو الأكثر شعبية في بلدان أمريكا الشمالية وأمريكا الجنوبية ونيوزلاندا، المشمش غني جدا بالمحتوى الغذائي، ثمره مشمش طازجه من الحجم المتوسط توفر لك 4.6٪ من فيتامين سى، 3.7٪ من فيتامين أ، 3.3٪ من النحاس، و 2.7٪ من الألياف، و 2.5٪ من البوتاسيوم و 17 سعره حرارية فقط! ويرتبط البرقوق بالخوخ ارتباطا وثيقا في المذاق و الفائدة
- ثمار المشمش صفراء برتقالية تنتمي إلى فصيله الزهريات. الفواكه الأخرى التي تنتمي إلى نفس الفصيله هي الخوخ والكمثرى والتفاح، أما عن المظهر والحجم فالمشمش يتميز بحجمه الصغير، كما ان سطحها مخملي كالبشره الملساء، المشمش ثمره متاحه و يتم تناولها طازجة ومجففة، وكلاهما مغذى بالتساوي، تظل ثمره المشمش خضراء اللون الى ان تتحول إلى اللون البرتقالي أو الأصفر الذهبي بمجرد بدء النضوج فهي متوفرة عادة في مواسم الصيف، إذا كانت متوفرة في مواسم أخرى، فهذا يعني أنه قد تم تجفيفها وتعليبها، المشمش لذيذ وحلو المذاق ويمتلك بعض الحموضة الباهتة في مذاقه.
- قد يهمك: افضل 10 اطعمة مفيدة ولذيذة لصحة طفلك.
فوائد المشمش في تقوية النظر والمحافظة عليه:
- الكثير من الدراسات أظهرت ان من فوائد المشمش القوية والمفيدة ان استهلاك المشمش بنسبه عاليه يساهم فى صحه الابصار، وان تناول ثمرتين او ثلاثه منه يوميا يقى من مرض الأنتكاس البقعى المتعلق بالتقدم بالعمر.
- يساعد المشمش ايضا فى تقويه العصب البصرى لذلك يمكنك من الاهتمام يصحتك او صحة والديك واعينهم عن طريق تشجيعهم على اكل المشمش يومياً
- مرض آخر خطير يسمى تحلل الشبكيه يمكن التقليل من أثاره اذا تناولت المشمش باستمرار فالكاروتينات والفيتامينات الموجوده بالمشمش هى التى تقلل من خطر الأصابه بذلك المرض.
- قد يبدو ان تناول ثمرتين او ثلاثه من المشمش جرعه زائده و لكن اضافه ثمره واحده لكل وجبه يجعلك تصل للجرعه المطلوبه، فقط قم بأضافه بعضا من شرائح المشمش الى حبوب الأفطار او الى كوب من اللبن، او تناوله كوجبه خفيفه بين الوجبات، و لكن يجب ايضا عدم الأكثار منه.
المواد المضادة للاكسدة من أهم فوائد المشمش:
فوائد المشمش المجفف:

فوائد المشمش لصحة القلب:
فوائد المشمش في الحفاظ على ضط الدم:

فوائد المشمش لعلاج فقر الدم:
- على الرغم من أن معظم الفواكه من فصليه الخوخ تحتوي على كمية كبيرة من الحديد، الا ان الأفضل بينهم هو المشمش بلا شك. كل تلك العناصر النباتية التي تحتوي على الحديد تحتوي على نوع يسمى الحديد non heme، معظم الفواكه الجافة تحتوي على هذا النوع من الحديد، هذا النوع من الحديد يمتلك خاصيه عدم امتصاصه بسهولة مما يؤدى الى بقاء كمية من الحديد لفترة أطول في الجسم كما انه أكثر كفاءة عندما يتم امتصاصه ببطء، ولكى نحظى بأمتصاص أفضل، يمكن للمرء أن يستهلك تلك الثمرة مع أي مصادر أخرى للفيتامين سى.
فوائد المشمش للدورة الشهرية:
كميه الحديد التوفره في المشمش مفيدة في الوقاية من زياده أثار فقر الدم، فقر الدم هو اضطراب في الدم حيث أنه يحتوي على مستوى منخفض من كريات الدم الحمراء، وبالتالي، انخفاض مستوى الهيموغلوبين في الجسم، وغالبا ما تكون أعراضه الدوخة والضعف، والتعب، والغثيان وعدم القدرة على تنفيذ الأنشطة اليومية، ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، هي واحدة من أشد أشكال اضطرابات التغذية في العالم كله، الفتيات والنساء الشابات، أكثر عرضة لتطوير فقر الدم من الرجال لأنها تفقد الدم كل شهر أثناء الدورة الشهرية، فقدان الدم يشير أيضا الى فقدان محتوى الحديد والمواد المغذية.
:فوائد المشمش لتجنب الإصابة بالسرطان

فوائد المشمش للبشرة:
فوائد المشمش في فقدان الوزن:
فوائد المشمش في علاج الربو:

فوائد المشمش في تقوية العظام:
فوائد المشمش لصحة الخلايا:
- حسن سير العمل في الخلايا يتطلب صيانة جيدة لمستويات الألكترولايت في الجسم، فالألكترولايت مطلوب لنقل الأيونات من كل الخلايا الى خلايا أخرى في الجسم، كما انها تساعد على استقرار مستوى السوائل بالخلايا وهو أمر ضروري لأنقباض وأنبساط العضلات بشكل سليم، المشمش يحتوي على مستوى كبير من البوتاسيوم والصوديوم، وهذا ما يحتاجه الجسم ليساعد في تنفيذ جميع المهام المذكورة أعلاه.
فوائد المشمش للرجيم:
- يساعد المشمش على طرد الدهون الزائدة والسكريات خارج الجسم.
- يحمي إصابة القلب بالأمراض والتي عادة ما تسببها زيادة الوزن.
- يحسن من عملية الأيض والتمثيل الغذائي.
- ينظم نسبة السكر في الدم.
- تناول المشمش على الريق يساعد على تخفيض الوزن بشكل ملحوظ.
- يعمل على حرق دهون منطقة الخصر والأرداف.
فوائد المشمش للمرأة:
- يساعد المشمش في تنقية البشرة من الخلايا الميتة، حيث يتم إستخرام مستخلصات المشمش وإدخالها في تكوين بعض مستحضرات البشرة والتجميل، فيساعد على التخلص من الخطوط الرفيعة في البشرة ويعمل على تقشيرها.
- يساعد في حل مشكلة ظهور حب الشباب، ويتم إستعماله عن طريق هرسه وتوزيعه على البشرة المصابة أو عن طريق توزيع عصير المشمش على البشرة باستعمال قطعة من القطن الطبي، فنجد أنه يفيد في علاج إلتهابات البشرة والإكزيما كما يقلل من مشكلة البثور السوداء.
- يحتوي المشمشعلى نسبة عالية من حمض اللينوليك الذي يحافظ على رطوبة البشرة، فيمكن إستعمال زيت المشمش لترطيب جميع أنواع البشرة بما فيها البشرة الدهنية.
- يستعمل في منتجات العناية بالأطفال لأنه يفيد في الحفاظ على البشرة الحساسة.
- يستعمل زيت المشمش في التدليك لأنه يحافظ على صحة الجلد ويساعد على الهدوء.
- يحتوي المشمش على فيتامين E الذي يحافظ على ليونة الجلد ومرونته وبذلك يؤخر من ظهور علامات تقدم سن البشرة.
- يحتوي زيت المشمش على فيتامين ج الذي يعالج مشاكل الجلد المختلفة كما أنه يفيد في تقليل من دهنية البشرة.
فوائد المشمش للشعر:
- يحتوي زيت المشمش على حمض اللينوليك بالإضافة إلى فيتامينات A و E، المهمان في ترطيب الشعر وزيادة ليونته.
- يفيد زيت المشمش في علاج مشاكل فروة الرأس من حكة أو إكزيما أو الصدفية.
- التدليك المنتظم بزيت المشمش لفروة الرأس يساعد على تعزيز نمو الشعر وزيادة طوله.
- اللون البرتقالي أو الأصفر هو اللون الطبيعي لثمره المشمش. إذا واجهتم في السوق الثمار التي لها مسحه من لون احمر إضافى فيجب توخي الحذر قبل شراءها، ويرجع ذلك إلى وجود ثنائي أكسيد الكبريت وهو وكيل الحفاظ على احمرار ثمرة المشمش، فهى تعتبر غير عضويه وضارة لجسم الإنسان، اللون البني هو لون مقبول أيضا ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الحذر قبل شراء مثل تلك الثمار، أفضل طريقة لتناول المشمش هى في شكلها الجاف كما هو وهذه طريقه طبيعيه وآمنه، وعلاوة على ذلك، ان مجموعة متنوعة من المشمش المجفف متوفرة في الأسواق على مدار العام، وبالتالي لا تحتاج إلى الذهاب لتبحث عنه.
- أولئك الذين يعانون من الربو أو حساسيه لماده الكبريت يجب أن يكونو أكثر حذرا عند تناول المشمش، فغالبا ما تضاف الكبريتات للحفاظ على الفاكهة عن طريق منع الأكسدة، الأكسدة هي العملية التي من خلالها تتفاعل محتويات الفاكهة مع الأكسجين في البيئة، هذه هي العملية التي من خلالها تتعفن الفواكه والخضروات وغيرها من المواد الغذائية وتصبح أكثر رطوبة، آخر وسيلة جيدة لتكون آمن هو المشي الى متجر لبيع الفواكه والخضروات العضوية فقط لذلك يمكنك أن تطمئن حول عدم وصول المواد الضارة الى جسمك.
شكراااااا على ذكر مثل هذه الفوائد التي نحتاج للمزيد منها
شرفنى مرورك جدا وان شاء الله انتظر منا الكثير من المعلومات
شكرا على المعلومات والشروحات القيمة بارك الله فيكم
شكرا لك اسعدنا مرورك
أنا حامل بالشهر الخامس وعندي آلام شديده اسفل البذن ومنطقة العانه رحت للدكتوره قالت الجنين كويس والرحم وضعه تمام وانا الان استهدم فيفا دول هل هو مضر ام من الممكن استخدمه
ان الباراسيتامول وهو المكون الرئيسى للفيفا دول يعتبر امن مسكن متاح حاليا ولكن يجب عدم تجاوز الجرعة التى حددتها لكى الطبيبة مهما كان السبب كما لا يجوز تكرار الدواء بدون الرجوع الى الطبيب والكشف مرة اخرى
هل من نصائح عند اشتراء المشمش المجمد او المجفف