موقع يومك نهتم بكل ما يخص المراة والرجل من صحة عامة، معلومات طبية، عناية بالشعر، عناية بالبشرة، فوائد واعشاب، ادوية وعقاقير، حياة زوجية، مطبخ صحي، تخسيس.

فوائد التين الشوكى

0

 فوائد التين الشوكى التين الشوكى من الفواكهه اللذيذه و هو من أوراق الصبار يتراوح في اللون من الأصفر و الأخضر إلى أحمر عميق أو الأرجواني. التين الشوكي ليس فقط مفيد للنظام الغذائي و لكن أيضا للعلاج الطبي للتورم و الروماتيزم . و سواء يؤكل ني أو مجفف، توفر هذه الثمار الصغيرة لجسمك العديد من الفوائد الصحية.

نلقي نظرة على المكونات الصحية الفريدة من نوعها التى وجدت داخل التين الشوكي.

القيمة الغذائية للتين الشوكى 

1. التين الشوكى لديه تركيبة فريدة من نوعها من المواد الغذائية .

2. التين الشوكى يحتوى على مستويات عالية من فيتامين C، فيتامين (B)

3. التين الشوكى يحتوى على المغنيسيوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، النحاس، و الألياف الغذائية.

4. يحتوى على مركبات عضويه .

5. التين الشوكي لديه مستويات عالية من الفلافونويد، بوليفينول، و betalains، الذى له تأثير إيجابي على صحة الإنسان.

التين الشوكى ثروة من المواد الغذائية و الفوائد الصحية و التى سوف نتحدث عنها فى هذه المقاله .

فوائد التين الشوكى :

1. فوائد التين الشوكى لتعزيز المناعه 

التين الشوكي يحتوي على أكثر من 1/3 تناول فيتامين C فى نظامك الغذائى اليومى . و معروف فيتامين C أيضا باسم حمض الاسكوربيك، فيتامين C يلعب دورا هاما في الجهاز المناعي، و يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء و يعتبر كمضاد للسموم من الجسم. بالإضافة إلى فيتامين C هو عنصر هام من مختلف العمليات الأنزيمية و التمثيل الغذائي، و إنشاء العظام و الأنسجة العضلية. 

2. فوائد التين الشوكى للجهاز الهضمى

التين الشوكى يحتوي على قدر كبير من الألياف الغذائية. و كما نعلم جميعا ان الألياف الغذائية ضروريه في عملية الهضم، لأنها تحسن حركات الأمعاء التي تجعل من الأسهل تمرير العضلات الملساء الى الجهاز الهضمي. و لذلك التين الشوكى يحفز تحريك الأمعاء و المسالك، و يقلل من أعراض الإسهال و الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، الألياف الزائدة في الجسم يمكن أن تقلل بشكل فعال من كمية الكولسترول، و بالتالي يحمى صحة قلبك أيضا. 

3. فوائد التين الشوكى للعظام 

الكالسيوم هو جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي للإنسان، و التين الشوكي يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم . الكالسيوم هو عنصر هام في خلق أنسجة العظام في الجسم. و تم العثور على 99٪ من الكالسيوم في الجسم في العظام و الأسنان. و لضمان استهلاك ما يكفي من الكالسيوم في النظام الخاص بك، يمكنك تناول التين الشوكى

التين الشوكى ايضا يمكن ان يمنع مشكلات الأسنان العديدة، و كذلك اضطرابات العظام المرتبطه بالعمر مثل مرض هشاشة العظام. 

4. فوائد التين الشوكى للتخسيس 

العديد من المكونات التى وجدت داخل التين الشوكي تساعد في فقدان الوزن.

الألياف تساعد على شعور الجسم بالشبع و تمنع الإفراج عن هرمون جريلين، و هو هرمون الجوع، و بالتالى تناول التين الشوكى يمنع الإفراط في تناول الطعام. و يساعد على تحسين التمثيل الغذائي، و بالتالي يحسن صحه الجسم دون زيادة الوزن.

و ايضا وجود الفيتامينات B6، و الثيامين، و الريبوفلافين فى التين الشوكى يساعد على سرعه وظيفه التمثيل الغذائي و زيادة حرق الدهون و تحويل الغذاء إلى طاقة قابلة للاستخدام. 

5. فوائد التين الشوكى للقلب 

يتكون التين الشوكي من العديد من المكونات الجيدة لصحة القلب.

مستويات الألياف في التين الشوكى تساعد على خفض مستويات الكوليسترول “الضار” في الجسم، و لوجود كمية كافية من البوتاسيوم يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم، و تقليل الضغط على نظام القلب و الأوعية الدموية. و بالتالى التين الشوكى يقلل من ضعف أو تلف الجهاز. و يقوى الأوعية الدموية و يمنع تصلب الشرايين و أمراض القلب، و السكتات الدماغية. 

6. فوائد التين الشوكى للجسم

التين الشوكى يحتوى على كمية كبيرة من المحتوى المعدني و الفيتامينات. و يتكون من الثيامين و الريبوفلافين و النياسين، و فيتامين B6، و كلها عناصر حيوية من الأيض الخلوي و الانزيم . و إذا تم تحسين نظم الجهاز الخاصه بك، و التوازن الهرموني، سوف يعمل الجسم بشكل أكثر كفاءة، و سوف يساعد على منع فقدان الوزن، و تعزيز صحه العضلات 

7. فوائد التين الشوكى لمكافحه السرطان 

التين الشوكي يتكون من مستويات عالية من الفلافونويد، بوليفينول، و كلها مركبات مضادة للأكسدة و تساعد على تحييد الجذور الحرة قبل أن تتسبب في تحويل الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية. و اكدت الابحاث ان التين الشوكى من اكثر الاطعمه المفيده للتغلب على السرطان لأنه يتكون من كمية كبيره من المواد المضادة للاكسدة. 

8. فوائد التين الشوكى لتحسين النوم

يحتوي التين الشوكي على المغنيسيوم، و هو معدن مفيد لتعزيز النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو القلق . و التين الشوكى يعمل على الافراج عن السيروتونين في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الميلاتونين. و لذلك التين الشوكى له تأثير مهدئ فعال، و يقلل من وظيفة الأعصاب و يهدئ الجسم .

9. فوائد التين الشوكى للمعده 

يستخدم التين الشوكي عادة لعلاج قرحة المعدة.بسبب ان الصمغ و المواد الليفية الموجودة في التين الشوكي تساعد على منع تطور قرحة المعدة التي تنتج عن الاستهلاك المفرط للكحول، لذلك بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة المؤلمة، يمكنهم إضافة التين الشوكى فى النظام الغذائي الخاص بهم . 

10. فوائد التين الشوكى لمرضى السكر

 التين الشوكي هو مفيد فى تحسين مستويات الجلوكوز داخل الجسم. لمرضى السكري من النوع 2، فإنه قد يسبب انخفاض مستويات السكر بعد تناول الطعام، مما يجعل التعامل مع مرض السكري أسهل. و ينصح الاستهلاك المنتظم من التين الشوكي لتقليل فرصة الإصابة بمرض السكري.

11. فوائد التين الشوكى للبشره 

المضادة للأكسدة في التين الشوكي يجعله جيد لعلاج أعراض الشيخوخة المبكرة، مثل التجاعيد و بقع الشيخوخة. و يمنع من الجذور الحرة التى يمكن أن تؤثر تماما على الجلد فعند تناول التين الشوكى بأنتظام يمكنك الحفاظ على بشرتك و على نعومتها .

13. التين الشوكى مضاد للأكسده

التين الشوكى يحتوى على خصائص مضاده للاكسده و هذه المركبات المضادة للأكسدة تساعد على الوقاية من السرطان. كما أنها تحمي صحة الجلد، و تخفض من فرص الشيخوخة المبكرة، و تحسن الرؤية، و تمنع الضمور البقعي، و أيضا تزيد من قوة وظائف الدماغ. 

التين الشوكى ليس مفيد للصحه فقط و لكن يستخدم فى الطب التقليدى فى جميع انحاء العالم كعلاج موضعى للألتهابات 

14. التين الشوكى مضاد الالتهاب 

 في الطب التقليدي، التين الشوكي يتم تطبيقه موضعيا لأجزاء الجسم الملتهبه. و مضادات الأكسدة و المعادن الموجوده فى التين الشوكي يمكن أيضا ان تساعد على انخفاض الالتهاب، و تمنع التهاب المفاصل، و النقرس، و يمكن أيضا أن يطبق موضعيا للقضاء على التورم .

الاثار الجانبيه فى التين الشوكى :

1. يمكن تناول التين الشوكى يؤدى الى الإسهال المعتدل، و الغثيان، و ملء المعدة، آلام الرأس، و زيادة حجم البراز .

2. يجب استخدام التين الشوكى بعناية جدا لمرضى السكري  لانه يمكن ان يؤدى الى انخفاض نسبة السكر في الدم . و ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم،و اضطراب الغدة الدرقية.

3. يجب استخدام التين الشوكى بعناية من المصابين بالتهاب الأنف أو الربو، لانه ربما يؤدى إلى تفاقم الأعراض.

4. تجنب تناول التين الشوكى للاشخاص الذين يعانون من انخفاض وظائف الكبد لانه يمكن ان يزيد من تسمم الكبد .

5. لا يفضل تناول التين الشوكى اثناء الرضاعه .

8 Surprising Prickly Pear Benefits

 

Prickly Pear facts and health benefits

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.