موقع يومك نهتم بكل ما يخص المراة والرجل من صحة عامة، معلومات طبية، عناية بالشعر، عناية بالبشرة، فوائد واعشاب، ادوية وعقاقير، حياة زوجية، مطبخ صحي، تخسيس.

الجفاف

0

http://www.webmd.com/a-to-z-guides/dehydration-adults#1

Natural Remedies for Overcoming Dehydration

7 Home Remedies for Chronic Dehydration

http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/5-home-remedies-for-dehydration.htm

http://www.wikihow.com/Cure-Dehydration-at-Home

الجفاف هو حالة تحدث عندما يفقد جسمك الكثير من السوائل ، و معظمها من المياه .

و نحن نفقد الماء كل يوم في شكل بخار الماء من خلال التنفس و ايضا من خلال العرق و البول و البراز ، و عند فقدان الماء يتم ايضا فقدان كميات صغيرة من الأملاح.

عندما نفقد الكثير من المياه ، قد تصبح اجسامنا جافه ، كما ان الجفاف الشديد قد يؤدي الي الموت  ، فاي خليه في جسمك تحتاج الي الماء مع الاكسجين لتعمل بشكل صحيح.

 

أسباب الجفاف عند البالغين :

توجد العديد من الاسباب التي قد تؤدي الي الجفاف منها :

ـ الحمى ، و التعرض للحرارة ، و القيام بالتمارين الكثيرة خاصة في الجو الحار.
ـ و التقيؤ ، و الإسهال ، و زيادة التبول بسبب الإصابة بالامراض مثل مرض السكري .
ـ عدم القدرة على الحصول على المياه و الغذاء المناسب (كما هو الحال في حالة وجود شخص معاق).
ـ عدم القدرة علي الشرب (على سبيل المثال شخص ما في حالة غيبوبة أو على جهاز التنفس الصناعي).
ـ عدم وجود مياه صالحة للشرب.
ـ الإصابات الكبيرة في الجلد ، مثل الحروق أو تقرحات الفم ، أو الأمراض الجلدية الشديدة أو العدوى (فقدان الماء عن طريق الجلد التالف).

 

أعراض الجفاف عند البالغين :

اعراض الجفاف عند الكبار من لاعراض الثانوية الي الاعراض الحادة تتمثل في :

ـ زيادة العطش.
ـ جفاف الفم و تورم اللسان .
ـ الضعف و التعب .
ـ الدوخة.
ـ اضطراب ضربات القلب و تشنجات العضلات .
ـ الارتباك و الصداع.
ـ الخمول.
ـ الإغماء.
ـ جفاف الجلد و عدم وجود عرق.
ـ انخفاض كمية البول و الامساك .

كما قد يشير لون البول الي الجفاف ، إذا كان البول أصفر غامق قد يكون بسبب الجفاف.

متي تحتاج للرعاية الطبيه ؟

استدعي الطبيب إذا كان الشخص الذي لديه جفاف يعاني من الاعراض التاليه:

ـ العطش الشديد.

ـ زيادة القيء لاكثر من مرة في اليوم الواحد.

ـ درجة حرارة الجسم أكثر من 101 درجة فهرنهايت.

ـ العيون غائرة.

ـ جفاف الفم و الجلد جدا .

ـ انخفاض ضغط الدم .

ـ الإسهال لأكثر من يومان .

ـ فقدان الوزن.

ـ انخفاض إنتاج البول .

ـ الارتباك.

ـ الضعف.

خذ الشخص إلى قسم الطوارئ في المستشفى في حالة حدوث هذه الاعراض :

ـ الحمى أعلى من 103 درجة فهرنهايت.

ـ الارتباك.

ـ البطء (الخمول).

ـ صداع الراس.

ـ النوبات.

ـ صعوبة في التنفس و سرعة ضربات القلب.

ـ الام الصدر أو البطن .

ـ الإغماء.

ـ لا وجود للبول خلال ال 12 ساعة الماضية.

 

علاج الجفاف عند البالغين :

1. زيادة كميات الماء :

يجب شرب كميات كافية من الماء حتى لو كنت لا تشعر بالعطش .

ـ شرب مشروبات الطاقة المشروبات الرياضية مثل جاتوريد أو المحلول البديل (محلول بديالايت).

ـ مص المصاصات المصنوعة من العصائر و المشروبات الرياضية.

ـ مص الثلج.

وفقا لمعهد الطب ، يحتاج الرجال البالغين الأصحاء الذين يعيشون في مناخ معتدل الى كمية كافية من حوالي 13 أكواب (3 لتر) من مجموع المشروبات في يوم واحد ، و النساء البالغين الأصحاء تحتاج إلى حوالي 9 أكواب (2.2 ليتر) من مجموع المشروبات يوميا.

 

2. أملاح الإماهة الفموية ORS المنزلية (محلول الجفاف) :

ORS

يجب استعادة السوائل المفقودة و المعادن هامة سريعا عند الذين يعانون من الجفاف ، و اسهل طريقة لذلك هو محلول الإماهة الفموية المنزلي (ORS).

الطريقة لعمله:

ـ اضيفي ½ ملعقة صغيرة من الملح و 6 ملاعق صغيرة من السكر (أو السكر البني) إلى 4 أكواب من الماء الصالح للشرب.

ـ قلبيه جيدا حتي يذوب الملح و السكر .

ـ شرب هذا المحلول عدة مرات يوميا حتي يتم الشفاء.

 

3. الزبادي :

الزبادي هو وسيلة فعالة لعلاج الجفاف الذي يكون بسبب الإسهال أو القيء ، كما انه مهدئا للمعدة و يساعد علي سهولة عملية الهضم.

ـ تناولي كوب من الزبادي عدة مرات في اليوم ، او كلي الارز المسلوق مع اضافة الزبادي و الملح .

 

4. الفواكة والخضروات المائية (التي تحتوي علي نسبة عاليه من الماء ) :

 الفواكة والخضروات المائية

الذين يعانون من الجفاف المعتدل ، يمكنهم العلاج عن طريق زيادة كمية الفواكه و الخضروات الغنية بالمياه .

و وفقا لدراسة أجريت عام 2009 في جامعة ابردين في اسكتلندا ، اثبتت ان الفواكه و الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية في محتوى الماء تساعد علي ترطيب الجسم بفعالية كشرب كوبين من الماء.

فهذه الفواكه و الخضروات تحتوي على أملاح الترطيب و المعادن و السكريات ، و بالتالي فإنها تعمل بطريقة مماثلة لتلك المشروبات التي يفضلها الرياضيين.

بعض الفواكه والخضروات التي تحتوي علي نسبة عالية من المياه هي البطيخ و الشمام و الجريب فروت و البرتقال و الفراولة و الخيار و العنب ، و البابايا ، و الكرفس ، و الخس ، و الفجل ، و السبانخ ، و الكوسا و الطماطم (البندورة).

 

5. الموز :

لمعرفة اكثر عن 24 فائدة رهيبة من فوائد الموز للجنس والحامل ولكل الاسرة

الموز فاكهة أخرى يمكنك اكلها لعلاج الجفاف المعتدل ، فالجفاف يسبب فقدان المعادن مثل البوتاسيوم في الجسم ، فالموز غني جدا بالبوتاسيوم ، و يمكن أن يساعد في استعادة هذا المعدن المهم ، و بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد على استعادة الأداء الطبيعي للعضلات ،  الذي يقل بسبب فقدان المياه الزائدة في الجسم.

 

6. ماء جوز الهند :

ماء جوز الهند

كوب من ماء جوز الهند يساعد أيضا في علاج الجفاف ، و هو يرطب الجسم بشكل جيد جدا ، بل هو أيضا منخفض نسبيا في السعرات الحرارية و السكر ، كما ان الخلايا تمتص ماء جوز الهند بسرعة لذلك ستلاحظ نتائج سريعه .

وفقا لدراسة نشرت عام  2012 في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ، اثبتت ان ماء جوز الهند له تأثير إيجابي على علاج الجفاف مثل المشروبات الرياضية.

 

7. اللبن الرائب :

يحتوي اللبن الرائب علي الأيورفيدا ، مما يجعله علاج جيد للجفاف معتدل ، كما انه يوفر المعادن اللازمة للجسم التي فقدت خلال التعرق ، و هي واحدة من الأسباب الرئيسية للجفاف.

 

8. مياه الشعير :

ماء الشعير هو علاج جيد آخر للحفاظ على جسمك رطب ، المواد الغذائية الموجودة في الشعير تجدد المعادن المفقودة بسبب الجفاف ، كما انه يسهل و يحافظ على تبريد الجسم ، يمكن لماء الشعير ان تقدم الإغاثة السريعة من أعراض الجفاف.

 

9. مياه الليمون :

لمعرفة المزيد عن فوائد الليمون للبشرة والشعر والاظافر و 10 فوائد لليمون

علاج ممتاز آخر للجفاف هو ماء الليمون ، وهذا المشروب مهدئ يساعد على ترطيب الجسم و يعطي الشعور بالنتعاش و يجعلك نشيطا .

 

10. شوربة الفراخ :

شوربة الفراخ يمكن أيضا أن تكون مفيدة لترطيب الجسم ، كما أنها تساعد على تجديد السوائل المفقودة و المعادن ، مع إضافة الخضار الغنية بالمياه مثل الكوسا و الفجل و الكرفس إلى الشوربة.

 

11. شاي البابونج :

شاي البابونج يساعد علي علاج الجفاف ، البابونج لديه فائدة إضافية تتمثل في كونها مسكنات الألم الطبيعية لذلك يساعد أيضا في تخفيف تقلصات المعدة التي غالبا ما تصاحب الجفاف.

 

12. حمام الملح الانجليزى :

أخذ حمام الملح الانجليزي يساعد جسمك علي امتصاص المغنيسيوم مما يساعد علي تقليل أي التهاب ، و التعب ، أو الوجع الناتج عن الجفاف المزمن.

كما ان الكبريتات في المياه المالحة يمكن أيضا أن تساعد في قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية .

ـ قومي بملء حوض الاستحمام بالماء الساخن و تذويب 1 او 2 أكواب (250-500 مل) من الملح الانجليزي (إبسوم) ، و بمجرد أن يذوب الملح ، قومي بنقع جسمك في الحمام لمدة 15 دقيقة تقريبا.

 

12. محاولة تهدئة الشخص الذي يعاني من ارتفاع درجة الحرارة من خلال الطرق التالية:

ـ إزالة أي ملابس زائدة و تخفيف الملابس.

ـ الجلوس في الاماكن المكيفة .

ـ اذا لم يوجد مكيف وضع الشخص قرب المراوح أو في الظل او ضع منشفة مبللة حول الشخص.

ـ استخدام زجاجة رذاذ أو ميستيرس لرش الماء الفاتر على أسطح الجلد.

ـ تجنب تعريض الجلد للبرد المفرط ، مثل كمادات الثلج أو الماء المثلج ، يمكن أن يسبب انقباض الأوعية الدموية في الجلد ، فالتعرض للبرد المفرط يمكن أن يسبب الارتعاش .

 

نصائح اخري :

ـ الراحة في مكان بارد و تجنب أي مجهود إضافي.
ـ عدم شرب المشروبات الغازية أو القهوة أو المشروبات السكرية للغاية .
ـ تجنب الكحول .
ـ تجنب الكثير من عصير الفاكهة ، و السكر في أنها يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم.
ـ ارتداء الملابس القطنية الخفيفة عند القيام بالرياضة.

Leave A Reply

Your email address will not be published.