على الرغم من القيء قد يكون من الضروري – إذا كان لديك تسمم غذائي،  – يمكن في كثير من الأحيان يكون سئ عندما لم يكن هناك سبب وجيه للأسف .

الغثيان هو شعور بعدم الارتياح و عدم الراحة في المعدة، الغثيان يمكن أن يكون قصير و شديد أو لفترات طويلة و خفيفة. و الغثيان هو في الواقع ليس مرضا في حد ذاته، و إنما هو أعراض حالة طبية. 

و فى هذه المقاله نوضح لك بعض من الطرق و الاطعمه التى تساعدك على إذا كنت تريد أن توقف نفسك من القيء، سواء بسبب اضطراب المعدة أو الغثيان العام .

أسباب الغثيان :

اسباب الغثيان قد تكون معروفه و قد يكون الغثيان مفاجئ و هناك بعض من الامثله و المشاكل التى قد تؤدى الى الغثيان و هى 

1. الاستهلاك المفرط للكحول ، و تعاطى المخدرات . 

2. نوبة من القلق.

3. التهاب الزائدة الدودية.

4. جرعة زائدة من الكافيين .

5. العلاج الكيميائي ، و متلازمة التعب المزمن .

6. داء السكري ، او حصى الكلى  .

7. التسمم الغذائى ، ارتجاع المريء .

8. الحيض ، او الصداع النصفي .

9. الحمل  ، و بعض الأدوية .

10 . قرحة المعدة ، او الضغط العصبى

أعراض الغثيان :

يمكن ان يصاحب الغثيان اعراض و هى

1. الشعور بعدم الارتياح مع الرغبة في التقيؤ.

2. آلام في المعدة، و القلق، و التعرق .

3. الدوخة، و الضعف، الجفاف .

هنا بعض الطرق البسيطة لوقف الإحساس بالقئ و الأطعمه التى تساعدك على التخلص من الغثيان و الشعور بصحه افضل .

الاطعمه التى تساعد على توقف الغثيان :

علاج الغثيان بشكل طبيعي يكون افضل و أقوى من الأدوية التى قد تكون سيئه بالنسبه لك ، و قد تؤدى الى الشعور بحاله اسوء . و أليكم بعض الاطعمه التى تساعدك على توقف الغثيان .

1. الزنجبيل لوقف الغثيان

الزنجبيل، سواء كان في شكل الزنجبيل الخام او الشاي، يكون بمثابة ضمان يساعدك في وقف الغثيان . فالزنجبيل يعزز إفراز الجهاز الهضمي . كما أنه يحتوي على مركبات الفينول التي تعمل على استرخاء عضلات المعدة و يعتبر مهدئ لأنسجة المعدة .

ايضا الزنجبيل يقلل من النشاط الزائد في المعدة. و اكدت الدراسات ان الزنجبيل يكون أفضل وسيلة لتهدئة اضطراب المعدة. و بالتالى لوقف الغثيان و القئ .

2. الليمون لوقف الغثيان

 شريحة من الليمون الطازج قد تساعدك على توقف الغثيان . رائحة الحمضيات يمكن أن تقلل من الشعور بالغثيان المفاجئ ، و تهدئة المعدة .

فيمكنك وضع شريحة ليمون قريب منك حتى تتمكن من شم رائحتها ، و يجب ان تتأكد من الاستنشاق و الزفير بشكل كامل.

3 . الشاى و النعناع لوقف الغثيان

اذا كنت تعانى من الغثيان فأفضل طريقه هى محاوله شرب الشاي و النعناع. فزيت النعناع هو مضاد للتشنج و يريح العضلات في المعدة و ايضا يمنع التشنج و الغثيان.

و يمكنك استنشاق زيت النعناع أيضا لتوقف الغثيان بطريقه إيجابيه .

4. شاي البابونج لوقف الغثيان

شاى البابونج له تأثير مهدئ على النظام الغذائى و يساعد على تخفيف التوتر و القلق و هو العلاج المثالي للغثيان الذى يكون نتيجة لأسباب نفسية.

و يساعد أيضا البابونج على الهضم و يقلل من تقلصات المعدة و التقلصات التي قد تسبب الغثيان.

5. القرفه و القرنفل لتوقف الغثيان

يوجد العديد من الأعشاب التي يمكن أن تقلل الغثيان و هى القرفة و القرنفل و الشمر . و يمكنك ان تأخذها في شكل ملحق أو فى الشاي

القرفة هي مضادة للجراثيم و الفيروسات، و يمكن أن تساعد في الحد من الغازات و الانتفاخ و كذلك تخفيف الغثيان و القيء.

و ايضا مضغ عدد قليل من القرنفل أو شرب الشاي المصنوع من القرنفل قد يساعد  على توقف الغثيان بطريقه سريعه و توقف أعراض الغثيان.

و يعمل الشمر بمثابة منبه للجهاز الهضمي، و يمكن استخدامه فى علاج عسر الهضم و المغص .

6. التفاح لوقف الغثيان

القليل من الألياف يقطع شوطا طويلا فى إزالة المواد الكيميائية المسببة للغثيان من النظام الخاص بك – و لكن كثيرا من الاحيان يمكن أن تجعلك تشعر بأكثر سوءا.

طوال اليوم، يمكنك تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الغنية بالألياف مثل التفاح و الخضار النيئة المقرمشة. و يمكنك شرب عصير التفاح إذا كنت تواجه مشكلة في هضم الطعام .

7. المقرمشات لوقف الغثيان

الأطعمة التي تحتوي على النشا – مثل saltines، و الخبز، و الخبز المحمص – قد تساعدك على امتصاص الأحماض في المعدة و توازن و علاج مشاكل  المعدة .

فيمكنك تناول عدد قليل من المقرمشات مثل البسكويت فى الصباح قبل تناول اى شئ و ذلك قد يساعدك في تخفيف الغثيان في الصباح.

8.  المياه لوقف الغثيان

مجرد شرب كميه صغيرة من الزجاج العادي من المياه تساعدك على رطوبه جسمك  – و تجنب الصداع الذي غالبا ما يصاحب الغثيان. تبدأ عن طريق شرب كميات ضئيلة ببطء حتى تشعر بشرب كميه كافيه فى المعدة .

9.  المكسرات لوقف الغثيان

نقص البروتين يمكن أن يجعل الغثيان أسوأ من ذلك، و لذلك يجب النظر إلى الأطعمة المعبأة بالبروتين، مثل المكسرات – و زبدة الفول السوداني ( اذا كان ليس لديك حساسيه ) .

و هذه الاطعمه هي سهلة الهضم. و تساعد على تجديد الطاقة الخاصة بك و ايضا تساعد على وقف الغثيان .

10. مرقة دجاج لوقف الغثيان 

شوربه الدجاج قد تجعلك تشعر بأنك أفضل عندما تعانى من البرد، و لكنها قد تكون ثقيله جدا عندما تشعر بالغثيان.

بدلا من ذلك يمكنك استخدام  مرق الدجاج لتهدئة الأعراض الخاصة بك – فهى تحتوى على دهون أقل ، و بالتالى تكون أفضل لك . و ايضا هى سهلة التحضير .

11. المشروبات الرياضية لوقف الغثيان

معظم المشروبات الرياضية تحتوي على الصوديوم ، و البوتاسيوم ، التي تساعد على استعادة العناصر الغذائية للرياضي. و بالتالى يمكن ايضا أن تساعد المشروبات الرياضية حتى غير الرياضيين على صحه جيده و نحو أفضل عندما تعاني من الغثيان .

12. الموز لوقف الغثيان

يمكن ان يكون الغثيان نتيجة للجفاف، و تناول وجبة خفيفة على قطعة من الفاكهة يمكن ان يوقف الغثيان. و يمكن أن يساعد الموز على استعادة البوتاسيوم، الذي غالبا ما يكون نتيجة الإسهال و القيء.

يوصي الأطباء أيضا بابتداء تناول الأطعمة مثل الموز عندما تكون فى حاجه الى تناول الطعام و المواد الصلبة .

و بالأضافه الى تناول الاطعمه التى تساعدك على توقف الغثيان بسهوله يوجد ايضا بعض الطرق البسيطه التى تساعد على وقف الغثيان بطريقه سريعه و هى 

طرق لوقف الغثيان بسرعه :

1. وضع قطعة قماش مبللة على جبهتك أو خلفي الرقبة.

أبدا باستخدام كيس من الثلج. و خاصة إذا كنت تشعر بشده الحراره فى رأسك و تشعر بالخفقان ، و هذه الطريقه قد تساعدك في منع التقيؤ .

2. الخروج الى الشارع للحصول على الهواء النقي.

الخروج مسافة قصيرة حول الفناء أو على الرصيف، و لكن لا تذهب بعيدا جدا. ثم يمكنك التنفس بعمق قليلا من المعتاد . فالهواء النقي يمكن أن يجعلك تشعر بالاسترخاء و يهدئ الرئتين و الجسم.

3. الطريقه التالته لتوقف الاحساس بالغثيان هى 

إبقاء قدميك على مستوى أعلى من جسمك. و وضع الوسائد تحت قدميك لرفعها .

4. قد يؤدى الغثيان من عدم التركيز ، أو قد يكون شيئا آخر تماما. و لكن قد تشعر قليلا جدا من الألم . فيجب عند حدوث هذا الشعور ان 

– تحاول قرص ذراعك .

– ملمسه و تدليك فخذك .

– سحب قليلا من شعرك.

– لدغة الشفة السفلى الخاصة بك .

– حفر الأظافر .

ملحوظه :

إذا كنت تشعر بالغثيان و تعتقد أنك بحاجة إلى التقيؤ، لا نقاتل الرغبة. انها وسيلة الجسم لخروج شيء ما قد يسبب ضرر في معدتك، و عادة قد تشعر بأنك أفضل بكثير بعد ذلك.