موقع يومك نهتم بكل ما يخص المراة والرجل من صحة عامة، معلومات طبية، عناية بالشعر، عناية بالبشرة، فوائد واعشاب، ادوية وعقاقير، حياة زوجية، مطبخ صحي، تخسيس.

اطعمه تساعدك على توقف الغثيان

0

على الرغم من القيء قد يكون من الضروري – إذا كان لديك تسمم غذائي،  – يمكن في كثير من الأحيان يكون سئ عندما لم يكن هناك سبب وجيه للأسف .

الغثيان هو شعور بعدم الارتياح و عدم الراحة في المعدة، الغثيان يمكن أن يكون قصير و شديد أو لفترات طويلة و خفيفة. و الغثيان هو في الواقع ليس مرضا في حد ذاته، و إنما هو أعراض حالة طبية. 

و فى هذه المقاله نوضح لك بعض من الطرق و الاطعمه التى تساعدك على إذا كنت تريد أن توقف نفسك من القيء، سواء بسبب اضطراب المعدة أو الغثيان العام .

أسباب الغثيان :

اسباب الغثيان قد تكون معروفه و قد يكون الغثيان مفاجئ و هناك بعض من الامثله و المشاكل التى قد تؤدى الى الغثيان و هى 

1. الاستهلاك المفرط للكحول ، و تعاطى المخدرات . 

2. نوبة من القلق.

3. التهاب الزائدة الدودية.

4. جرعة زائدة من الكافيين .

5. العلاج الكيميائي ، و متلازمة التعب المزمن .

6. داء السكري ، او حصى الكلى  .

7. التسمم الغذائى ، ارتجاع المريء .

8. الحيض ، او الصداع النصفي .

9. الحمل  ، و بعض الأدوية .

10 . قرحة المعدة ، او الضغط العصبى

أعراض الغثيان :

يمكن ان يصاحب الغثيان اعراض و هى

1. الشعور بعدم الارتياح مع الرغبة في التقيؤ.

2. آلام في المعدة، و القلق، و التعرق .

3. الدوخة، و الضعف، الجفاف .

هنا بعض الطرق البسيطة لوقف الإحساس بالقئ و الأطعمه التى تساعدك على التخلص من الغثيان و الشعور بصحه افضل .

الاطعمه التى تساعد على توقف الغثيان :

علاج الغثيان بشكل طبيعي يكون افضل و أقوى من الأدوية التى قد تكون سيئه بالنسبه لك ، و قد تؤدى الى الشعور بحاله اسوء . و أليكم بعض الاطعمه التى تساعدك على توقف الغثيان .

1. الزنجبيل لوقف الغثيان

الزنجبيل، سواء كان في شكل الزنجبيل الخام او الشاي، يكون بمثابة ضمان يساعدك في وقف الغثيان . فالزنجبيل يعزز إفراز الجهاز الهضمي . كما أنه يحتوي على مركبات الفينول التي تعمل على استرخاء عضلات المعدة و يعتبر مهدئ لأنسجة المعدة .

ايضا الزنجبيل يقلل من النشاط الزائد في المعدة. و اكدت الدراسات ان الزنجبيل يكون أفضل وسيلة لتهدئة اضطراب المعدة. و بالتالى لوقف الغثيان و القئ .

2. الليمون لوقف الغثيان

 شريحة من الليمون الطازج قد تساعدك على توقف الغثيان . رائحة الحمضيات يمكن أن تقلل من الشعور بالغثيان المفاجئ ، و تهدئة المعدة .

فيمكنك وضع شريحة ليمون قريب منك حتى تتمكن من شم رائحتها ، و يجب ان تتأكد من الاستنشاق و الزفير بشكل كامل.

3 . الشاى و النعناع لوقف الغثيان

اذا كنت تعانى من الغثيان فأفضل طريقه هى محاوله شرب الشاي و النعناع. فزيت النعناع هو مضاد للتشنج و يريح العضلات في المعدة و ايضا يمنع التشنج و الغثيان.

و يمكنك استنشاق زيت النعناع أيضا لتوقف الغثيان بطريقه إيجابيه .

4. شاي البابونج لوقف الغثيان

شاى البابونج له تأثير مهدئ على النظام الغذائى و يساعد على تخفيف التوتر و القلق و هو العلاج المثالي للغثيان الذى يكون نتيجة لأسباب نفسية.

و يساعد أيضا البابونج على الهضم و يقلل من تقلصات المعدة و التقلصات التي قد تسبب الغثيان.

5. القرفه و القرنفل لتوقف الغثيان

يوجد العديد من الأعشاب التي يمكن أن تقلل الغثيان و هى القرفة و القرنفل و الشمر . و يمكنك ان تأخذها في شكل ملحق أو فى الشاي

القرفة هي مضادة للجراثيم و الفيروسات، و يمكن أن تساعد في الحد من الغازات و الانتفاخ و كذلك تخفيف الغثيان و القيء.

و ايضا مضغ عدد قليل من القرنفل أو شرب الشاي المصنوع من القرنفل قد يساعد  على توقف الغثيان بطريقه سريعه و توقف أعراض الغثيان.

و يعمل الشمر بمثابة منبه للجهاز الهضمي، و يمكن استخدامه فى علاج عسر الهضم و المغص .

6. التفاح لوقف الغثيان

القليل من الألياف يقطع شوطا طويلا فى إزالة المواد الكيميائية المسببة للغثيان من النظام الخاص بك – و لكن كثيرا من الاحيان يمكن أن تجعلك تشعر بأكثر سوءا.

طوال اليوم، يمكنك تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الغنية بالألياف مثل التفاح و الخضار النيئة المقرمشة. و يمكنك شرب عصير التفاح إذا كنت تواجه مشكلة في هضم الطعام .

7. المقرمشات لوقف الغثيان

الأطعمة التي تحتوي على النشا – مثل saltines، و الخبز، و الخبز المحمص – قد تساعدك على امتصاص الأحماض في المعدة و توازن و علاج مشاكل  المعدة .

فيمكنك تناول عدد قليل من المقرمشات مثل البسكويت فى الصباح قبل تناول اى شئ و ذلك قد يساعدك في تخفيف الغثيان في الصباح.

8.  المياه لوقف الغثيان

مجرد شرب كميه صغيرة من الزجاج العادي من المياه تساعدك على رطوبه جسمك  – و تجنب الصداع الذي غالبا ما يصاحب الغثيان. تبدأ عن طريق شرب كميات ضئيلة ببطء حتى تشعر بشرب كميه كافيه فى المعدة .

9.  المكسرات لوقف الغثيان

نقص البروتين يمكن أن يجعل الغثيان أسوأ من ذلك، و لذلك يجب النظر إلى الأطعمة المعبأة بالبروتين، مثل المكسرات – و زبدة الفول السوداني ( اذا كان ليس لديك حساسيه ) .

و هذه الاطعمه هي سهلة الهضم. و تساعد على تجديد الطاقة الخاصة بك و ايضا تساعد على وقف الغثيان .

10. مرقة دجاج لوقف الغثيان 

شوربه الدجاج قد تجعلك تشعر بأنك أفضل عندما تعانى من البرد، و لكنها قد تكون ثقيله جدا عندما تشعر بالغثيان.

بدلا من ذلك يمكنك استخدام  مرق الدجاج لتهدئة الأعراض الخاصة بك – فهى تحتوى على دهون أقل ، و بالتالى تكون أفضل لك . و ايضا هى سهلة التحضير .

11. المشروبات الرياضية لوقف الغثيان

معظم المشروبات الرياضية تحتوي على الصوديوم ، و البوتاسيوم ، التي تساعد على استعادة العناصر الغذائية للرياضي. و بالتالى يمكن ايضا أن تساعد المشروبات الرياضية حتى غير الرياضيين على صحه جيده و نحو أفضل عندما تعاني من الغثيان .

12. الموز لوقف الغثيان

يمكن ان يكون الغثيان نتيجة للجفاف، و تناول وجبة خفيفة على قطعة من الفاكهة يمكن ان يوقف الغثيان. و يمكن أن يساعد الموز على استعادة البوتاسيوم، الذي غالبا ما يكون نتيجة الإسهال و القيء.

يوصي الأطباء أيضا بابتداء تناول الأطعمة مثل الموز عندما تكون فى حاجه الى تناول الطعام و المواد الصلبة .

و بالأضافه الى تناول الاطعمه التى تساعدك على توقف الغثيان بسهوله يوجد ايضا بعض الطرق البسيطه التى تساعد على وقف الغثيان بطريقه سريعه و هى 

طرق لوقف الغثيان بسرعه :

1. وضع قطعة قماش مبللة على جبهتك أو خلفي الرقبة.

أبدا باستخدام كيس من الثلج. و خاصة إذا كنت تشعر بشده الحراره فى رأسك و تشعر بالخفقان ، و هذه الطريقه قد تساعدك في منع التقيؤ .

2. الخروج الى الشارع للحصول على الهواء النقي.

الخروج مسافة قصيرة حول الفناء أو على الرصيف، و لكن لا تذهب بعيدا جدا. ثم يمكنك التنفس بعمق قليلا من المعتاد . فالهواء النقي يمكن أن يجعلك تشعر بالاسترخاء و يهدئ الرئتين و الجسم.

3. الطريقه التالته لتوقف الاحساس بالغثيان هى 

إبقاء قدميك على مستوى أعلى من جسمك. و وضع الوسائد تحت قدميك لرفعها .

4. قد يؤدى الغثيان من عدم التركيز ، أو قد يكون شيئا آخر تماما. و لكن قد تشعر قليلا جدا من الألم . فيجب عند حدوث هذا الشعور ان 

– تحاول قرص ذراعك .

– ملمسه و تدليك فخذك .

– سحب قليلا من شعرك.

– لدغة الشفة السفلى الخاصة بك .

– حفر الأظافر .

ملحوظه :

إذا كنت تشعر بالغثيان و تعتقد أنك بحاجة إلى التقيؤ، لا نقاتل الرغبة. انها وسيلة الجسم لخروج شيء ما قد يسبب ضرر في معدتك، و عادة قد تشعر بأنك أفضل بكثير بعد ذلك. 

Leave A Reply

Your email address will not be published.