موقع يومك نهتم بكل ما يخص المراة والرجل من صحة عامة، معلومات طبية، عناية بالشعر، عناية بالبشرة، فوائد واعشاب، ادوية وعقاقير، حياة زوجية، مطبخ صحي، تخسيس.

فوائد زيت السمك

0

أنواع مختلفة من الأسماك يمكن ان تكون مصدرا جيدا للزيت مثل الماكريل و السلمون ، سمك الهلبوت، الرنجة، و السردين، و المحار، التونة ، الانشوجة و أكثر الاسماك شيوعا للحصول على الزيت هى التونة و الرنجة و الماكريل و السردين، و السلمون .

و نوعية زيت السمك تعتمد إلى حد كبير على نوع الأسماك التى تخرج منها الزيت 

القيمه الغذائيه لزيت السمك:

معظم الفوائد الصحية لزيت السمك تكون بسبب وجود الاحماض الدهنيه الاساسيه و تشمل هذه الاحماض 

1. احماض أوميغا 3 الأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) و الحمض الدهني (EPA).

2. حمض ألفا لينوليك أو حمض ALA و غاما لينوليك أو GLA .

3. زيت السمك يحتوى على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين A، D، E .

فوائد زيت السمك :

يوجد العديد من الفوائد الصحيه لزيت السمك من الصحه و البشره و الشعر و ذلك خاصه لاحتوائها على الاحماض الدهنيه الاساسيه .

1. فوائد زيت السمك للقلب 

زيت السمك مفيد لمرض القلب و الأوعية الدموية

زيت السمك غني بالأحماض الدهنية اوميغا 3، و لذلك يقلل من خطر انتظام ضربات القلب، و أمراض القلب التاجية و قصور القلب الاحتقاني، و يقلل ايضا من الإصابة بنوبة قلبية .

كما أن زيت السمك يقلل من مستوى الكولسترول السيئ مع زيادة مستوى الكولسترول الجيد. و زيت السمك يمنع الجسم من إنتاج الدهون الثلاثية و يخفض مستوى الشحوم الثلاثية الزائدة.

و ايضا يستخدم زيت السمك في الوقاية من تصلب الشرايين. كما أنه ممتاز في منع السكتة الدماغية.

2. فوائد زيت السمك للاطفال 

قبل إعطاء أطفالك الأدوية الثقيلة لاعراض ADHD يمكنك إضافة المزيد من زيت السمك في وجباتهم.

فنقص أحماض أوميغا 3 الأحماض الدهنية تساهم في أعراض ADHD و هي الأرق، السلوك المتهور، فرط النشاط، عدم الاهتمام. و اكدت الدراسات ان الأطفال الذين يعانون من اعاقة 6-12 سنة من العمر تم اعطائهم كبسولات أوميغا 3 و أوميغا 6 و وجد تحسنا كبيرا فى سلوكهم .

3. فوائد زيت السمك لالتهاب المفاصل

الأعراض الأكثر شيوعا من التهاب المفاصل هى التصلب و الألم .

زيت السمك هو علاج فعال لالتهاب المفاصل، و أعراض رينود و الروماتيزم و غيرها من العلاجات . و ذلك لان زيت السمك يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات. فكميات كبيرة من زيت السمك لها آثار عظيمة لالتهاب المفاصل. و يساعد في الحد من تأثير الإنزيمات .

4. فوائد زيت السمك لمرضى الزهايمر

اكدت دراسات عن العلاقه بين زيت السمك و مرض الزهايمر . ان الأحماض الدهنية الأساسية من زيت السمك تبطئ تراجع الوظائف الإدراكية و تمنع ضمور الدماغ . فزيت السمك يمكن أن يستخدم كعلاج لمرض الزهايمر و انخفاض وظيفة الادراك.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الأحماض الدهنية من الأسماك و الفواكه و الخضروات تحسن   اختبارات الذاكرة لديهم .

5. فوائد زيت السمك لمرضى السرطان

 أظهرت العديد من الدراسات أن زيت السمك يمكن أن يساعد في مكافحة و منع أنواع عديدة من السرطان مثل سرطان البروستاتا و القولون و سرطان الثدي.

 و ايضا زيت السمك يمكن أن يمنع نمو الخلايا السرطانية. و له تأثيرات مضادة للالتهاب تحافظ على جهاز المناعة و تؤثر بشكل مباشر على الخلايا السرطانية أيضا و تمنع نمو الورم.

6. فوائد زيت السمك للاكتئاب 

الفوائد العصبية من هذا الزيت لا تصدق. يعزز زيت السمك صحة القلب و الدماغ من الأطفال إلى الكبار.

حيث أثبت علميا أن زيت السمك يمكن أن يخفف الحزن و الاكتئاب و التعب الذهني، و الأرق، و العصبية، و يعالج انخفاض الرغبة الجنسية. و يحتوي زيت السمك أيضا على آثار إيجابية على اضطراب ثنائي القطب .

فينصح للآباء ادخال زيت السمك في الوجبات العائلية الغذائيه لمساعدة الأطفال على منع القلق أو الاكتئاب .

7. فوائد زيت السمك للدم 

إذا كنت تبحث عن بدائل طبيعية لتعزيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، عليك بتناول زيت السمك أو الأسماك الدهنية.

فيجب اتباع تناول زيت السمك و الاهتمام به في النظام الغذائي الخاص بك لانه يساعد الدورة الدموية بشكل عام في جميع أجزاء الجسم. كما يوصي العديد من الأطباء بزيت السمك لمرضاهم لانه يحتوي على أوميغا 3 الأحماض الدهنية التي تساعد في الحد من ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية و كذلك مستويات الكوليسترول في الدم.

8. فوائد زيت السمك للبشره و الشعر 

فوائد زيت السمك تمتد أيضا إلى أكبر عضو في الجسم، و هو الجلد.

يحتوي هذا الزيت على الدهون الأساسية التي يمكن أن تعزز ليس فقط الصحة و لكن أيضا جمال البشرة بطرق عديدة. فزيت السمك يساعد على الحفاظ على البشره و الجلد و يمنع أو يقلل الخطوط الدقيقة و التجاعيد  و يبطئ علامات الشيخوخة.

مستوى منخفض من DHA و EPA في الجسم يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض الجلدية مثل القشرة و الصدفية، و الأكزيما، و علامات الشيخوخة المبكرة.

لذلك يجب تناول زيت السمك للمحافظه على الجلد داخليا و الحصول على  المواد المغذية الصحيحة التي تحتاجها لبقاء الجلد صحى و متوهج .

9. فوائد زيت السمك للتخسيس 

و قد ثبت زيت السمك أنه مفيد في فقدان الوزن.

فالناس الذين يأخذون مكملات زيت السمك لديهم ميل لفقدان الوزن فتناول زيت السمك في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يكون مفيد. مع ممارسة الرياضة و تناول الأسماك كمكملات يمكنك القضاء على الدهون في الجسم و تعزيز وظيفة القلب و عملية الأيض.

10. فوائد زيت السمك للعضلات 

زيت السمك يفقد الدهون و بناء العضلات –

أخذ كبسولات زيت السمك يوميا يمكن أن تساعد في فقدان الدهون، و كذلك بناء العضلات. فاكدت الدراسات ان 2 جرام من أحماض أوميغا 3 يوميا لمدة ستة أسابيع متتالية ساعدت في فقدان 2 رطل من الدهون في الجسم دون الحاجة إلى ممارسة أو تغيير خطة نظامهم الغذائي.

11. فوائد زيت السمك للأحساس بالشبع

تقليل الشهية – زيت السمك يمكن أيضا أن يقلل من شهيتك. فمجرد اتخاذ  زيت السمك بعد تناول الطعام يمكنك من الاحساس بالشبع الكامل قبل الوجبة التالية.

و زيت السمك يحتوى على السيروتونين، و هو نوع من الهرمونات التي تساعد في تنظيم المزاج، و الشهية. ويقلل من تخزين الدهون في الجسم. 

12. فوائد زيت السمك للعين 

من الفوائد الكبيره من زيت السمك هى منع و إبطاء مشكلات الإبصار المرتبطة بالتقدم في السن. و أظهرت الأبحاث أن المرضى الذين يعانون من الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) ثم تناولوا المأكولات البحرية و زيت السمك ادى الى مكافحه الضمور البقى و انخفضت مستويات إعتام عدسة العين لديهم .

13. فوائد زيت السمك لتعزيز المناعه 

التناول المنتظم لزيت السمك يساهم فى تعزيز الجهاز المناعي، و بالتالي يساعد فى مقاومة الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد و السعال و الانفلونزا. و أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك تعزز جهاز المناعة .

14. فوائد زيت السمك للحمل

زيوت الأسماك المستهلكة خلال فترة الحمل قد تساعد في حماية الأمهات من اكتئاب ما بعد الولادة. و وفقا للابحاث ان “استهلاك DHA خلال فترة الحمل من الأطعمة تساعد على تقليل أعراض الاكتئاب بعد الولادة.”

و استهلاك أوميغا 3 فى زيت السمك قد يساعد على تعزيز الجنين فى التنمية المعرفية و الحركية له.

15. فوائد زيت السمك لحب الشباب

حب الشباب زيت السمك هو علاج فعال لحب الشباب. و من المعروف انه يساعد على منع تشكيل الاندروجين، و التي يمكن أن تؤثر على تكوين الزهم ، مما يؤدي لظهور حب الشباب.

16. فوائد زيت السمك لمرض السكري

 النوع الثاني من مرضى السكري عرضة لأمراض القلب و الأوعية الدموية مثل مرض القلب التاجي و تصلب الشرايين، و السكتة الدماغية. و كما ذكر أعلاه، فإن زيت السمك مفيد في علاج مشاكل القلب المختلفة.

و قد أظهرت الأبحاث ايضا ان زيت السمك يساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية في المرضى الذين يعانون من مرض السكري .

18. فوائد زيت السمك للخصوبة

 أظهرت الأبحاث أجريت على الخنازير أنه عندما يتم تغذية الخنازير الذكور مع اتباع نظام غذائي يحتوي على زيت السمك، ادى الى تعزيز نوعية الحيوانات المنوية.

و بالتالى اكدت الابحاث ان تناول زيت السمك فى النظام الغذائى الخاص بك يساعد على زيادة الحيوانات المنويه و زياده الدهون في الجهاز التناسلي للإناث، و بالتالي زيادة فرص الحمل.

 

19. فوائد زيت السمك للنساء 

اكدت الدراسات ان الذين تناولوا مكملات زيت السمك شاهدوا ألم أقل من الحيض من تناول الدواء الوهمي. فزيت السمك يحتوى على فيتامين B12، و هو يساعد فى تخفيف ألم الحيض  .

ملاحظة:

يجب اولا التحدث إلى طبيبك قبل تناول مكملات زيت السمك.

20. فوائد زيت السمك للعظام

وفقا للدراسات وجدت أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك يمكن أن تساعد على الحفاظ على كتلة العظام السليمة. و أظهرت الدراسات أن الأحماض الدهنية تساعد على زيادة كمية الكالسيوم الذى يمتص الجسم و يقلل من كمية الكالسيوم المفقود في البول. و هذا يعزز قوة العظام .

http://www.rd.com/health/conditions/benefits-of-fish-oil/

http://naturalremedyideas.com/health-benefits-of-fish-oil/

20 Surprising Fish Oil Benefits & Uses

Leave A Reply

Your email address will not be published.