موقع يومك نهتم بكل ما يخص المراة والرجل من صحة عامة، معلومات طبية، عناية بالشعر، عناية بالبشرة، فوائد واعشاب، ادوية وعقاقير، حياة زوجية، مطبخ صحي، تخسيس.

الفوائد الصحيه للآناناس

0

هل تبحث عن ثمره الشفاء الاستثنائيه مع النكهه الفريده من نوعها ، عليك بتناول الاناناس مع فوائده التى لا تعد و لا تحصى من فقدان الوزن ، و تحسين الجهاز الهضمى ، و الهضم ، و التهاب المفاصل ، و الجيوب الانفيه 

عدد قليل جدا من الناس يعرفون أن الأناناس هو ثاني الفاكهة الاستوائية الأكثر شهره و المفضلة في العالم . و يحتوى على كمية كافية من الفيتامينات و الانزيمات و المعادن الجيدة للتنمية الصحية.

القيمه الغذائيه للأناناس :

فاكهه الأناناس مخزنه من الفوائد الصحية الهائلة و ذلك بسبب ثروتها من

1. العناصر الغذائية و الفيتامينات، و المعادن .

2. غنيه بالبوتاسيوم و النحاس و المنغنيز و الكالسيوم و المغنيسيوم .

3. تحتوى على فيتامين C، بيتا كاروتين، الثيامين ، B6، و حامض الفوليك .

4. تحتوى على الألياف القابلة للذوبان و غير القابلة للذوبان، و بروميلين.

فوائد الأناناس :

تناول المزيد من الأطعمة النباتية، مثل الأناناس، يقلل من خطر السمنة و أمراض القلب، و السكري، و كذلك يشجع على بشرة صحية و الشعر، و انخفاض الوزن، و المزيد من الطاقة.  و فيما يلى 17 فائده من الاناناس :

1. فوائد الأناناس لجهاز المناعة

يحتوي الأناناس على نصف القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين C، فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان التي تحارب تلف الخلايا، و أكدت الدراسات أن فيتامين C يساعد على علاج مشاكل مثل أمراض القلب و آلام المفاصل.

2. فوائد الأناناس للعظام 

الأناناس قد يساعدك على الحفاظ على قوى العظام . فهو يحتوي على ما يقرب من 75 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها للمنغنيز المعدني، و هو أمر ضروري في تطوير قوى العظام و النسيج . 

و أكدت الدراسات أن المنغنيز، مع المعادن الأخرى، قد يكون مفيد في الوقاية من هشاشة العظام في النساء بعد انقطاع الطمث .

3. فوائد الأناناس للعين 

​​الرؤية هي واحدة من أهم الحواس بالنسبة للإنسان و الأناناس تم ربطه مباشرة إلى تعزيز صحة العين 

الأناناس يساعد على التقليل من خطر الضمور البقعي، و هو مرض يصيب العين مع التقدم في السن، و يرجع ذلك إلى انه يحتوى على كمية عالية من فيتامين C و مضادات الأكسدة .

4. فوائد الأناناس للهضم 

مثل كثير من الفواكه و الخضروات و غيرها، الأناناس يحتوي على الألياف الغذائية القابله للذوبان و الغير قابله للذوبان ، مما يجعله فريد من نوعه .

و ايضا الأناناس يحتوي على كميات كبيرة من بروميلين، و هو الانزيم الذي يساعد على تحسين الهضم .

تناول الكمية الموصى بها من الأناناس يحمى من مجموعة واسعة من الامراض الصحية، مثل الإسهال، و الإمساك، و أعراض القولون العصبي، تخثر الدم، و تصلب الشرايين، و ارتفاع ضغط الدم.

5. فوائد الأناناس لمكافحه الالتهابات

الأناناس، كما هو معروف للبروميلين، يمكن أن الأناناس يساعد على تقليل الالتهابات الشديده  و يمكن ايضا أن يقلل من نمو الورم.

و أكدت الدراسات أن الأناناس مفيد في علاج التهاب المفاصل ، و الالتهاب الناتج من مرض السرطان .

 

6. فوائد الأناناس للأنفلونزا 

بالإضافة إلى وجود الكثير من فيتامين C، بروميلين الأناناس قد يساعد في الحد من المخاط في الحلق و الأنف،

و اكدت الدراسات ان تناول بعض قطع الأناناس من الذين يعانون من الحساسية او السعال و أضافه الأناناس في وجباتهم الغذائية بشكل أكثر انتظاما قد يساعد ذلك فى الحد من مخاط الجيوب الأنفية على المدى الطويل.

7. فوائد الأناناس لمكافحه السرطان 

 بالإضافة إلى ان الاناناس مضاد للأكسدة من فيتامين C ، الأناناس أيضا غني مضادات الأكسدة المختلفه، بما في ذلك فيتامين (أ)، بيتا كاروتين، بروميلين، و مختلف مركبات الفلافونويد،

و مستويات عالية من المنغنيز، و هو مهم فى ازاله ضرر الجذور الحرة التى قد تسبب عدد من أنواع السرطان المختلفة. و بالتالى الأناناس يمنع الإصابة بالسرطان مثل سرطان الفم و الحلق، و سرطان الثدي.

8. فوائد الأناناس للفم

مع المركبات المضادة للأكسدة التي تحمي من سرطان الفم، يكون الأناناس أيضا له خصائص الدواء القابض، التي تعزز اللثة و الاسنان .

و يساعد على تشديد الأنسجة و يمنع من فقدان الأسنان، و فقدان الشعر، و ضعف العضلات . فالأناناس هو من الأدوية القابضة القوية جدا، و غالبا ما يوصف كعلاج طبيعي لعلاج فقدان الأسنان أو لعلاج مشاكل اللثة.

9. فوائد الأناناس للقلب

الأناناس يعد مصدرا قيما للعديد من المعادن و البوتاسيوم . و هم من أهم المعادن في الجسم، و نقص البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة واسعة من المخاطر الصحية.

واحدة من أهم وظائف البوتاسيوم هى أنه يخفف من التوتر و الإجهاد من الأوعية الدموية و يعزز الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم.

عندما ترتخي الأوعية الدموية، يتم خفض ضغط الدم . و بالتالى يمنع جلطات تدفق الدم و يقلل من تراكم الترسبات في الشرايين و الأوعية. و يساعد على منع أمراض تصلب الشرايين و النوبات القلبية، و السكتات الدماغية.

10. فوائد الأناناس الدورة الدموية

من اهم فوائد الأناناس تحسين الدوره الدمويه لانه يحتوى على البوتاسيوم، و الأناناس أيضا يمتد الجسم من النحاس و المعادن الأساسية و المركبات الأنزيمية .

النحاس هو عنصر ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء الصحية. و ارتفاع عدد خلايا الدم الحمراء يزيد الأوكسجين إلى أجهزة الجسم المختلفة . كما أنه يزيد من قدراتهم المعرفية و يمنع الاضطرابات العصبية مثل الخرف و مرض الزهايمر .

11. فوائد الأناناس لألتئام الجروح

الجسم لديه القدرة على شفاء الجروح و إصلاح نفسه بعد الإصابة، و لكن يمكن أن توقف هذه العملية عن طريق عوامل مختلفة، مثل السكري و أمراض القلب و الشيخوخة.

و قد أظهرت إحدى الدراسات أن البروملين في الأناناس يمكن أن يستخدم لتعزيز التئام الجروح . كل من بروميلين و عصير الأناناس الطازج يساعد على التئام الجروح عن طريق الحد من الالتهاب و تسريع الانتعاش 

و ايضا بروميلين فى الاناناس يساعد على تسهيل الشفاء من الحروق الجلدية .

12. فوائد الأناناس لتحسين الخصوبه 

و قد ثبت أن الوجبات الغذائية الغنية بالمواد المضادة للاكسدة لتحسين الخصوبة.

الجذور الحرة هي السبب الرئيسي لأضرار الجهاز التناسلي، لذلك الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة العالية، مثل الأناناس، أوصى بها لمحاربه الجذور الحرة .

الأناناس ايضا يحتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن المفيدة، بما في ذلك بيتا كاروتين، و فيتامين C، النحاس، الزنك، و حمض الفوليك.

وهذه الفيتامينات يمكن أن تساعد في زيادة الخصوبة لدى الرجال و النساء .

13. فوائد الأناناس للحمل 

 كثير من الناس، خاصة النساء الحوامل، يعانوا من الغثيان على أساس منتظم.

و يمكن تناول الأناناس في وقت مبكر من صباح اليوم يساعد في الحد من الغثيان و القيء .

و لذلك فمن الافضل بالنسبه للنساء الحوامل تناول الأناناس في نظامهم الغذائي اليومى . فالاناناس يساعد على تخفيف الغثيان لكميات عالية من الفيتامينات و المعادن الموجوده فيه، و خاصة فيتامين B6 الذى يساعد على التخفيف من أعراض الغثيان الناجم عن الحمل.

لذلك، إذا كنت تعاني من غثيان ،يجب عليك شرب وعاء من الأناناس الطازج أو شرب عصير الأناناس أول شيء في الصباح.

14. فوائد الأناناس للتخسيس

الأناناس هو ثمرة كبيرة  للذين يحاولون انقاص وزنهم لأنه يجعلك تشعر بالشبع و يوفر الطاقة دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.

فنصف كوب من الأناناس الطازج يحتوي على أقل من 60 سعرة حرارية. و ايضا يحتوى على نسبة عالية من المياه و غني بالألياف، مما يعطى الشعور بالشبع لفترة أطول.

و قد تبين أيضا ان الأناناس يساعد فى الحد من انتفاخ المعدة. بروميلين هو الانزيم الذى يقلل من الانتفاخ في المعدة، مما يؤدي إلى تحسين وظيفة الجهاز الهضمي .

15. فوائد الأناناس لمنع تصلب الشرايين

تصلب الشرايين هو المرض الذى ينتج من المواد الدهنية في جدران الداخلية للشرايين .

و هو يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة، مثل النوبات القلبية و السكتة الدماغية، و حتى الموت.

المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الأناناس قد تساعد على منع تصلب الشرايين عن طريق زيادة الكولسترول الجيد (HDL الكوليسترول) و خفض الكولسترول السيئ.

16. فوائد الأناناس للبشره 

لقتل حب الشباب و الحد من التجاعيد الأناناس يفعل كل شيء. وجود فيتامين C يساعد هذه الفاكهة لاستخدامها، داخليا و خارجيا، لعلاج حب الشباب و التهابات الجلد.

بروميلين، هو انزيم المضاد للالتهابات في هذه الفاكهة، يعزز قوة الشفاء بالإضافة إلى أنه يعطي توليف الكولاجين في جسمك . و ارتفاع توليف الكولاجين هو مفيد لمرونة بشرتك.

و يمكنك التطبيق الطازج من عصير الأناناس على الوجه، مع مراعاه عدم لمس منطقة العين. و يغسل باستخدام الماء الفاتر بعد 10 دقيقة.

الانانس له العديد من الفوائد الصحيه ليس للصحه فقط و لكن ايضا على الشعر و البشره .

17. فوائد الأناناس للشعر

فيتامين C هو عنصر مهم يساعد في منع تساقط الشعر. و هو من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة و أضرارها . الأناناس يعتبر مصدرا غني من الماء و قابل للذوبان.

لذلك شرب عصير الاناناس او تناول الاناناس الطازج من فيتامين C يساعد على منع تساقط الشعر.

الاثار الناتجه عن زياده تناول الاناناس :

1. الافراط في تناول الاناناس يمكن أن يؤدي إلى مشاكل و التهابات فى الفم،و الشفاه ، و اللسان ، و الخدين .

2. يمكن الافراط فى تناول الاناناس ان يؤدى الى الحساسيه فإذا كنت تعاني من الطفح الجلدي، أو صعوبات في التنفس، يجب عليك استشاره الطبيب فورا .

3. نظرا لكمية عالية من فيتامين C التي تحتوي على الأناناس، تناول كميات كبيرة ربما تتسبب الإسهال، و الغثيان، و التقيؤ، آلام في البطن أو يحرق القلب.

4. بالإضافة إلى ذلك، كميات كبيرة من بروميلين يمكن أن يسبب الطفح الجلدي و القيء، و الإسهال، و نزيف الطمث المفرط .

5. بروميلين يمكن أيضا أن يتفاعل مع بعض الأدوية. فالذين يتناولون المضادات الحيوية، و مضادات التخثر، سيولة الدم ،و المخدرات ، و الأرق، و مضادات الاكتئاب ينبغي أن يحرصوا على عدم تناول الكثير من الأناناس.

6. تناول الأناناس غير الناضج أو شرب عصير الأناناس غير الناضج أمر خطير، يمكن أن يؤدي إلى الإسهال الشديد و القيء.

http://www.medictips.com/454/popular-benefits-of-pineapple-health-tips/

19 Evidence-Based Benefits of Pineapple

http://www.livescience.com/45487-pineapple-nutrition.html

17 Nutritional Benefits of Pineapples

Leave A Reply

Your email address will not be published.