موقع يومك نهتم بكل ما يخص المراة والرجل من صحة عامة، معلومات طبية، عناية بالشعر، عناية بالبشرة، فوائد واعشاب، ادوية وعقاقير، حياة زوجية، مطبخ صحي، تخسيس.

الفوائد الصحيه للجمبري

0

المأكولات البحرية يمكن أن تكون لذيذه جدا، و لكن ماذا عن فوائدها الصحية؟ المأكولات البحرية بشكل عام، و على وجه التحديد الجمبرى يمكن أن يكون جزءا من نظام غذائي متوازن.

الجمبري قد يكون صغير في الحجم، و لكنه ضخم من حيث القيمة الغذائية و الفوائد الصحية التي يقدمها . فيمكنك تناوله مقلى او مشوى او على البخار 

يمكنك متابعه قراءة هذا المقال لمعرفة كيف الجمبرى يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن، و يوفر لك الجمال الطبيعى مع المواد المغذية الهامة فيه – و لمعرفه فوائده الصحيه العديده ايضا التى تجعلك تضيفه إلى النظام الغذائي الخاص بك.

القيمه الغذائيه للجمبري :

بالنسبة للأشخاص الذين يبحثون عن وسيله للقضاء على الكربوهيدرات الزائدة من نظامهم الغذائي، الجمبري هو الخيار الافضل لهم لأنه يحتوي على

1. صفر من الكربوهيدرات ، و أيضا منخفض جدا في السعرات الحرارية (حوالي 1 من السعرات الحرارية / 1 جرام من الجمبري).

2. الجمبري يحتوى على البروتين، و يتكون أساسا من الماء، و لكن يوجد أيضا كمية صغيرة من الدهون .

3. الجمبرى يحتوى على العديد من الفيتامينات و المواد المغذية .

4. الجمبرى يحتوى على كمية المعادن اليومية من الحديد ،و الكالسيوم ،و الصوديوم ،و الفوسفور ،و الزنك ،و المغنيسيوم، و البوتاسيوم .

5. الجمبرى غنى بفيتامين A، فيتامين B6، و فيتامين B12! كما أنه يحتوي على اليود، الثيامين، الريبوفلافين، و النياسين .

فوائد الجمبري :

الجمبرى له العديد من الفوائد الصحيه للصحه و للبشره و أيضا للأطفال .

1. فوائد الجمبري للتخسيس 

الجمبري يحتوى على البروتين، و فيتامين D و فيتامين B3، و الزنك، و ايضا الجمبري خالي من الكربوهيدرات ، الزنك لزيادة مستويات هرمون الليبتين .

اللبتين هو الهرمون الذي يلعب دورا رئيسيا في تنظيم الجسم و الطاقة و تخزين الدهون، و الشهية.

و ايضا اليود في الجمبري جيدا لتحسين العمل في الغدة الدرقية التي تتحكم في معدل استهلاك الجسم للطاقه . و نقص اليود يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ نشاط الغدة الدرقية التي بدورها يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.

2. فوائد الجمبري للبشره

الجمبري يحتوي على أستازانتين، كاروتينويد الذي يعطي اللون الوردي و الذي يمكن أن يكون بمثابة مضادات للاكسدة و بالتالى الجمبرى يساعد على حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة.

أيضا الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الجمبرى توفر الحماية المضادة للأكسدة مما تجعل البشره ناعمه و جميله. 

3. فوائد الجمبري للشعر 

 الزنك الموجود فى الجمبرى يلعب دورا هاما في إنتاج خلايا جديدة (بما في ذلك خلايا الشعر و خلايا الجلد). كما أنه يساعد على الحفاظ على الغدد المفرزة للزيت على فروة الرأس التي تجعل الشعر لامع .

و بالإضافة إلى ذلك، الجمبري مصدرا جيدا للنحاس الذي يمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر، و يساعد على تقويه الشعر، و تكثيف لون الشعر.

4. فوائد الجمبرى لمكافحه السرطان

السيلينيوم لحماية إضافية ضد السرطان

الجمبري غنى بالسيلينيوم. الذى يمكن أن يساعد على حماية الجسم من إتلاف آثار الجذور الحرة. و يمنع نمو الورم عن طريق تعزيز جهاز المناعة، و منع تطور الأوعية الدموية للورم.

و أكدت الدراسات ان تناول كميات كبيره من السيلينيوم تحمى من خطر امراض السرطان مثل سرطان الرئه ، و القولون ، و البروستات ،و المستقيم.

5. فوائد الجمبرى للكولسترول 

على الرغم من أن الجمبرى صحيح مرتفع نسبيا في الكولسترول (حوالي 200 ملليجرام في 3.5 أوقية، أو 12 من الجمبري الكبير المغلي)، و لكن اكدت الدراسات ان تناول الجمبري و الكولسترول قد لا يكون سيئ بالنسبة لك.

6. فوائد الجمبرى للشيخوخة

الشمس هي واحدة من الأسباب الرئيسية التي تعزز شيخوخة الجلد. دون حماية، على بعد دقائق قليلة حتى من التعرض لأشعة الشمس و الأشعة فوق البنفسجية قد تؤدي إلى التجاعيد، و البقع، أو حروق الشمس.

و لكن إضافة الجمبرى إلى النظام الغذائي الخاص بك يوميا أو أسبوعيا، يمكن أن يزيد من تجميل الجلد 

و ايضا الجمبرى يحتوي على مستويات عالية من الكاروتين تسمى أستازانتين، و هى أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقلل من علامات الشيخوخة في الجلد و أشعة الشمس.

7. فوائد الجمبرى للعين

 تشير الدراسات إلى أن الجمبرى يحتوي على مركب الهيبارين الذي يمكن أن يساعد في علاج التوعية المستحدثة AMD. و أستازانتين التى وجدت في الجمبرى أيضا تساعد على تخفيف تعب العين،

خصوصا بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة في حياتهم الشخصية أو المهنية.

8. فوائد الجمبرى للقلب

 الجمبرى من المواد الغذائية، التى تحتوى على إنزيم فيبرين و هو الذى يمكن استخدامه لعلاج تجلط الدم . و علاج التجلط هو وسيلة لتفتيت الجلطات الدموية الخطيرة داخل الأوعية الدموية .

و هذا الانزيم الموجود في الجمبرى ايضا أداة قوية ضد مخاطر أمراض القلب و الشرايين، الذي يصيب الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم. 

و مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الأحماض الدهنية التى وجدت في الجمبرى تساعد على القضاء على الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من فرصة الإصابة بالنوبات القلبية و السكتات الدماغية.

9. فوائد الجمبرى للعظام

البروتين و الفيتامينات، مثل الفوسفور و الكالسيوم و المغنيسيوم، الذى وجد في الجمبرى يمكن أن يساعد بشكل فعال في علاج انحطاط العظام.

و نقص في البروتينات الغذائية و الفيتامينات يمكن أن يسبب تدهور نوعية العظم، كتلة العظام، و القوة، و هي أهم أعراض مرض هشاشة العظام.

و لذلك الجمبرى ينصح بإضافته إلى نظام الغذائى اليومي أو الأسبوعي من الغذاء لإبطاء آثار شيخوخة العظام .

10. فوائد الجمبرى للدماغ 

الجمبرى يحتوى على مستويات عالية من الحديد، و هو مكون معدني رئيسي لربط الأكسجين في الهيموجلوبين. و بالتالى الجمبرى يؤدى الى زيادة تدفق الأوكسجين إلى العضلات، و توفير القوة و القدرة على التحمل، مع زيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ .

و يساعد على تحسين الفهم و الذاكرة و التركيز و الحد من مخاطر الإصابة بأمراض التهابات الدماغ.

11. فوائد الجمبرى للنساء 

الجمبري مصدر مفيد من الكوليسترول، و أحماض أوميغا 3 الدهنية. و بالتالى الجمبرى يساعد في التخفيف من تشنجات الحيض للنساء، و يساعد على تعزيز تدفق الدم الصحي للأجهزة التناسلية عن طريق الحد من ضرر الكولسترول في مجرى الدم .

12. فوائد الجمبرى للعضلات

الجمبرى يحتوى على نسبة عالية من البروتين لبناء العضلات، و مصدر ممتاز من البيتين، و المواد الغذائية اللازمة لمساعدة الجسم على الحفاظ على مستويات طبيعية من الحمض الاميني (الحمض الأميني الضار يعزز الالتهابات التي تهيج بطانة الأوعية الدموية).

و توفير كميات كافية من فيتامين B12 – أكثر من 25٪ من الجرعة اليومية الموصى بها  – يساعد في الحفاظ على الحمض الاميني .

13. فوائد الجمبرى للاطفال 

الجمبرى و الأسماك غنيه بالأحماض الأمينية الأساسية (بما في ذلك التورين) الذي يمكن أن يساعد الأطفال ان تمتص بسهولة الأطعمة و المواد الغذائية.

الجمبرى يحتوي على الكثير من الفيتامينات الهامة، بما في ذلك فيتامين A و فيتامين D، و هم من الفيتامينات الهامة لعظام الطفل، و لزيادة دعم وظيفة الهضم و الأمعاء.

و بالإضافة إلى ذلك،الجمبرى يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم و الفوسفور و اليود و الزنك، و العديد من المعادن لضمان التنمية الشاملة للأطفال.

14. الجمبرى غنى بالبروتين

الجمبرى هو واحد من أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين. لذلك، إذا كنت تشعر بالتعب من تناول البيض، يمكنك زيادة تناول الجمبرى .

و إضافة المزيد منه إلى النظام الغذائي الخاص بك من أجل تلبية احتياجات البروتين اليومي للجسم، و تعزيز الصحة بشكل فعال.

Leave A Reply

Your email address will not be published.