موقع يومك نهتم بكل ما يخص المراة والرجل من صحة عامة، معلومات طبية، عناية بالشعر، عناية بالبشرة، فوائد واعشاب، ادوية وعقاقير، حياة زوجية، مطبخ صحي، تخسيس.

تحسين النظر

0

تحسين النظر عادة ما يتم عن طريق ارتداء النظارات و القيام بالعمليات الجراحية ، و لكن يمكنك ايضا تناول الاطعمة التي تساعد علي تحسين النظر .

اولا عوامل ضعف البصر :

ـ الوراثة .

ـ سوء التغذية .

ـ الشيخوخة .

ـ الافراط في الضغط علي العين .

ثانيا الاعراض :

الاعراض الاكثر شيوعا لضعف النظر :

ـ ضبابية الرؤية.

ـ الصداع المتكرر .

ـ العيون الدامعه.

ثالثا الطرق المنزلية التي تساعد علي تحسين النظر :

1. تمارين العين :

تمارين العين تجعل عضلات العين أكثر مرونة ، و تساعد علي تدفق الدم للعيون للحفاظ على الرؤية المثالية ، و أيضا تحسين التركيز.

و فيما بعض التمارين التي تساعد علي تحسين النظر :

التمرين الاول :

ـ امسكي قلم رصاص في يدك.

ـ  ركزي علي القلم .

ـ قربي الالم علي انفك ثم قومي بابعاده .

ـ كرري هذا 10 مرات .

التمرين الثاني :

ـ لفي عينكي في اتجاه عقارب الساعة لبضعة ثواني .

ـ ثم لفيه عكس اتجاه عقارب الساعة لبضع ثواني.

ـ كرري هذا 4 او 5 مرات .

ـ و اغلقي عينيكي و افتحيها بسرعة بين كل مرة و الاخري .

 التمرين الثالث :

ـ رفرفة الجفن من 20 الي 30 مرة بسرعة و بشكل متكرر.

ـ بدون غلق العين .

ـ كرري ذلك مرتين يوميا .

التمرين الرابع :

ـ تركيز الرؤية على الاشياء البعيدة لفترة من الوقت.

ـ أفضل طريقة للقيام بذلك دون اجهاد عينيكي هو أن النظر إلى القمر .

ـ و التركيز عليه لمدة من ثلاث إلى خمس دقائق يوميا.

2. التشمس :

التشمس هي أيضا مفيدة للعيون و هذه الأساليب تساعد في تنشيط عدسة العين و العضلات الهدبية ، و بالتالي تحسين النظر .

فالشمس تحتوي على طاقات الحياة الحيوية التي تعتبر بالغة الأهمية لصحة العينين و كذلك الجسم عموما.

و التشمس هو تعريض عينيك للشمس و هي مغلقة اثناء الاسترخاء و التنفس بعمق ، كرري هذا مرة واحدة يوميا لبضع دقائق ، تدليك العين بلطف دون الضغط عليها ، ثم غطي عينيكي جيدا حتي لا يكون هناك اي اثر للضوء .

3. اللوز :

اللوز أيضا يساعد علي تحسين النظر لانه غني باحماض الأوميجا 3 الدهنية ، و فيتامين E ، و مضادات الأكسدة ، كما أنها تساعد على تقوية الذاكرة و التركيز.

الطريقة :

ـ نقع 5 او 10 حبات من اللوز في الماء طوال الليل.
ـ في صباح اليوم التالي ، قشري الجلد و اطحني اللوز.
ـ تناولي هذه العجينة مع كوب من الحليب الدافئ.
ـ قومي بذلك يوميا لمدة لا تقل عن بضعة أشهر.

4. الشمر :

الشمر يحتوي على العناصر الغذائية و مضادات الأكسدة التي تحسن صحة العينين و أيضا تبطئ تطور إعتام عدسة العين .

الطريقة :

ـ ضعي كل من اللوز و الشمر و السكر في الخلاط .
ـ مزج المكونات حتي تصبح مسحوق ناعم.
ـ قبل الذهاب إلى الفراش ، تناولي ملعقة واحدة من هذا المسحوق ، يليه كوب من الحليب الدافئ.
ـ افعلي ذلك يوميا لمدة 40 يوما على الأقل.

5. الهليون البري :

الهليون البري هو علاج منزلي آخر ممتاز لتحسين البصر. 

الطريقة :

ـ اخلطي ملعقة من الهليون البري مع نصف ملعقة صغيرة من العسل.
ـ تناول هذا الخليط مرتين يوميا مع كوب من الحليب الدافئ.
ـ استمري علي لبضعة أشهر.

6. اتباع نظام غذائي صحي :

تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات مثل فيتامين B المعقد ، A ، C ، D ، E ، و البيتا كاروتين ، و الأحماض الأمينية ، و اللوتين ، و الزياكسانثين ، و كلها تساعد علي تحسين النظر و تحسين صحة العين ، كما ان الكلوروفيل في الخضروات الورقية الخضراء يساعد أيضا في تحسين النظر.

الاطعمة التي تساعد علي تحسين النظر :

(السبانخ ، الجزر ، البروكلي ، السمك ، الافوكادو ، التوت ، الفواكه المجففة ، الشيكولاته ، البيض ، الفلفل الاسود و العسل ، العسل و الحبهان ، المكسرات ، العنب ، التوت البري ، الثوم ، البصل ).

7. تمارين اليوجا :

لمعرفة المزيد عن فوائد اليوجا الصحية المذهلة 24 فائدة لا تعرفها من قبل وانواعها

عن طريق استرخاء الجسم و تغمض عينيك ، و هذا يسمح للعضلات بالاسترخاء ، تنفسي عن طريق الأنف و اخراج الهواء عن طريق الفم لمدة دقيقتين ، ثم افتحي عينيكي بعد دقيقتين ، و لا تركزي على أي شيء ، كرري التمرين ثلاث مرات.

رابعا بعض النصائح الهامة :

ـ عدم البقاء امام التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر لأنه يؤدي الي إجهاد العين.
ـ عند العمل على الكمبيوتر ، ضعي الشاشة على مسافة مريحة ، حوالي من 18 إلى 24 بوصة ، يجب أن يكون ارتفاع الشاشة عند أو أقل بقليل من مستوى العين.
ـ تجنبي توهج جهاز الكمبيوتر ، و الحصول على شاشة مضادة للتوهج إذا لزم الأمر.
ـ خذي قسطا من الراحة البصرية المتكررة كل 20 دقيقة.
ـ تجنبي القراءة في ضوء خافت لأنه يضغط على عضلات العين.
ـ عدم ارتداء النظارات بدون وصفة طبية ، هذا مهم بشكل خاص للأطفال.
ـ الحصول على فحوصات العين العادية.
ـ ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج في الشمس لحماية عينيكي.
ـ استخدام مستحضرات التجميل ذات الجودة العاليه للعين و التخلص من مكياج العيون القديمة.
ـ الحصول على النوم السليم فالحرمان من النوم يؤدي إلى عدم راحة العين و ضبابية الرؤية.

Leave A Reply

Your email address will not be published.