موقع يومك نهتم بكل ما يخص المراة والرجل من صحة عامة، معلومات طبية، عناية بالشعر، عناية بالبشرة، فوائد واعشاب، ادوية وعقاقير، حياة زوجية، مطبخ صحي، تخسيس.

أطعمه و طرق لإزاله السموم من الجسم بشكل طبيعى

0

عندما يتعلق الأمر بتراكم المواد السامه من الجسم، هناك العديد من الأساليب التي يمكنك اتباعها و المكملات الغذائية التي يمكنك اتخاذها. للتخلص من هذه السموم  ، و هى أن تأكل الأطعمة التى تساعد فى إزالة السموم . 

جسمك قد يكون  فعال و يعالج السموم فى الكبد و يزيل السموم من خلال التنفس ، و البول ، و البراز ، و العرق.

اسباب تراكم السموم فى جسمك :

 السموم فى الجسم تأتى من العديد من المصادر الداخليه و الخارجيه و هى :

1. تفاعلات كيميائيه حيويه تنتج النفايات التى تحتاج القضاء عليها .

2. أستنشاق أو ابتلاع المواد الضاره فى البيئه .

3. المبيدات الموجوده على الفواكه و الخضروات، و الكحول، و اللحوم النيئة.

4. استنشاق المركبات الضاره من دخان السجائر .

و فى هذه الحاله ، النظام الغذائي يلعب دورا هاما و يوجد بعض الأطعمة التي تساعدك في إزالة هذه السموم و أيضا بعض الطرق الطبيعيه التى يجب ان تفعلها .

و عند قرأتك لهذه المقاله سوف نعرض لك كيفيه إزاله السموم المتراكمه فى جسمك بسهوله و بشكل طبيعى للغايه عن طريق طرق و أطعمه طبيعيه.

الاطعمه التى تساعدك على إزاله السموم :

هناك عدد من الأطعمة تساعد عملية إزالة السموم من الجسم و تنظيفها   و يوصى بشدة أن تكون جزءا منتظم من النظام الغذائي الصحي لك . و من هذه الاطعمه 

1. الحمضيات لإزاله السموم

الحمضيات، و تحديدا الليمون ،  قد استخدم لمئات السنين لفعالية طرد السموم من الجسم و يساعد على عملية تطهير الكبد.

و فيتامين C فى الليمون هو فيتامين السموم الفعال لأنه يساعد على هضم السموم.

و ايضا البرتقال من الحمضيات الغنيه بفيتامين C. و هذه الحمضيات تساعدك على التخلص من السموم، و الحد من شهيتك .

فيمكنك شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون الطازج كل صباح و على مدار اليوم لإزاله السموم .

2. الثوم لإزاله السموم

استخدام الثوم كغذاء لإزاله السموم هو مفيد للغاية . و يعتبر الثوم مطهر الدم و يقلل من الدهون في الدم، و أيضا له خصائص المضادات الحيوية .

و بالتالى الثوم يساعد على تقوية جهاز المناعة. و يحفز إنتاج الأنزيمات لإزاله السموم في الكبد، و الأمعاء.

3. الماء و الشاي الأخضر لإزاله السموم

مياه الشرب و الشاي الاخضر ينصح بشدة لإزاله السموم من الجسم بسبب الاحمرار الطبيعي الذى يحدث عند تناولهم .

 الشاي الأخضر يحتوى على خصائص المواد المضادة للاكسدة، وت حديدا كاتشين، المعروف لزيادة تحسين وظائف الكبد.

بالإضافة إلى تطهير السموم من الجسم، الشاي الأخضر يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم و تقليل الالتهابات .

4. الفواكه و الخضراوات لإزاله السموم

الفواكه تحتوي على كمية عالية من المحتويات السائلة التى تساعد على تنظيف الجسم. يتم تحميل الخضار و الفواكه مع المواد المضادة للاكسدة و الفيتامينات الهامة و الألياف.

عند طبخ الفواكه و الخضروات، قد يتم تدمير بالكامل تقريبا كل المواد المغذية الموجوده فيهم .

البروكلي يحفز الانزيمات الهاضمة أفضل من معظم الخضروات. و تشمل الأطعمة النيئة الملفوف ، التفاح ، الجزر ، العنب، و البنجر.

5. خل التفاح لإزاله السموم

منذ فترة طويلة يعرف خل التفاح كعلاج طبيعي لكثير من المشاكل الصحية، بما في ذلك إزالة السموم. و يتم ذلك مع التفاح العضوي و المخمرة مرتين.

التخمير الأول يعمل التفاح ، التخمير الثاني يعمل خل التفاح و يخلق وفرة من الأحماض و الإنزيمات، التى تستخدم فى تطهير الكبد و الجسم و سرعة تطهير السموم.

يستخدم خل التفاح أيضا لعلاج الحساسية، و يساعد على تقوية جهاز المناعة، و يساعد ايضا على تحسين الهضم .

6. الأطعمة الخضراء لإزاله السموم 

ينبغى ان لا تترك بيتك دون وجود الاطعمه الخضراء ، و الشعير، و اللفت، و السبانخ، السلق، جرجير، و غيرها من الخضر الورقية العضوية لإعطاء الجهاز الهضمي دفعة لسهوله إزاله السموم .

الكلوروفيل يخلص الجسم من السموم البيئية الضارة من المعادن السامة و مبيدات الأعشاب، و منتجات التنظيف و المبيدات الحشرية كما أنه يساعد الكبد في إزالة السموم .

7. البذور و المكسرات لإزاله السموم

يجب دمج البذور القابلة للهضم و المكسرات في النظام الغذائي الخاص بك.

بذور الكتان، بذور اليقطين ، و اللوز ، و الجوز، و بذور السمسم ، و بذور شيا، حبات الصنوبر السيبيرية، و بذور عباد الشمس كل ذلك خيارات ممتازة تساعدك على إزاله السموم بشكل طبيعى.

و لكن في حين وجود تراكم المواد السمية بالفعل ، يجب عليك ان تتجنب زبدة الفستق .

8. زيوت اوميجا 3 لإزاله السموم

استخدام الأفوكادو، و زيت الزيتون، أو زيت بذور الكتان عند تراكم المواد السامه يساعدك في تليين جدران الامعاء.

و هذا يسمح بالقضاء على السموم التي يتم استيعابها من الزيت .

9. التوت لإزاله السموم

التوت ، حقا واحد من أقوى الأطعمة التى تساعد على الشفاء الكامل ، التوت يحتوي على الأسبرين الطبيعي الذي يساعد على تقليل الآثار الضارة و الأنسجة من الالتهاب المزمن، مع تقليل الألم.

و التوت أيضا يحتوى على المضادات الحيوية عن طريق منع وجود البكتيريا في المسالك البولية، مما يساعد على منع الالتهابات.

كما أن لديه خصائص مضادة للفيروسات يساعد على منع السموم من عبور  الدم في الدماغ .

10. الكرنب لإزاله السموم

يحتوي الكرنب على العديد من المواد المضادة للسرطان ، و مركبات مضادة للأكسدة و ذلك يساعد الكبد على تكسير الهرمونات الزائدة.

كما يطهر الكرنب الجهاز الهضمي و يوقف بعض المركبات الضارة الموجودة في دخان السجائر . كما أنه يعزز قدرة الكبد على إزالة السموم.

11. الكرفس لإزاله السموم

الكرفس هو تنظيف الدم ممتاز و يحتوي على العديد من مختلف المركبات المضادة للسرطان التي تساعد على إزالة السموم من الخلايا السرطانية من الجسم.

بذور الكرفس تحتوي ايضا على أكثر من عشرين مواد المضادة للالتهابات. انه لامر جيد بشكل خاص لإزالة السموم من المواد الموجودة في دخان السجائر.

12. الجريب فروت لإزاله السموم

 إضافة الجريب فروت الأحمر على وجبة الإفطار للاستفادة من الألياف البكتين التي تربط الكولسترول، امر جيد جدا لك .

و ذلك لانه وسيله تطهير الدم ممتاز ، يربط البكتين إلى المعادن الثقيلة و يساعد على إزالتهم خارج الجسم.

كما أن لديه مركبات مضادة للفيروسات تساعد على تطهير الفيروسات الضارة من الجسم. و ايضا الجريب فروت يساعد على تحسين الأمعاء و الكبد بطريقه ممتازة عن طريق إزاله السموم .

13. الأعشاب البحرية لإزاله السموم

الأعشاب البحرية يمكن أن تكون من الأكثر أهميه في العالم الغربي. و أظهرت الدراسات أن الأعشاب البحرية تساعد على تحويل النفايات في الجسم للمعادن الثقيلة 

و ذلك يساعد على القضاء عليها من الجسم. و بالإضافة إلى ذلك، فهي قوى من المعادن و المعادن الخفيفة.

14. الكارى لإزاله السموم

التوابل الرئيسية في مسحوق الكاري و الكركم الجميلة اللون من مركب يسمى الكركمين. يستخدم الكركمين للمساعدة في علاج مشاكل اضطرابات الجهاز الهضمي و الكبد .

مسحوق الكاري هو أيضا يحتوى على خصائص مضاده للالتهابات، و يسهم في إنتاج الجلوتاثيون،الذى يحمى الكبد .

15. الأناناس لإزاله السموم

الأناناس الطازج ليس فقط حلو و طعمه لذيذ، و لكنه يساعد أيضا في إزاله تراكم المواد السمية في الجسم، و ذلك بفضل وجود bromelian، انزيم الهضم القوي.

و قد ثبت ان هذا الانزيم يساعد في هضم البروتين، و تحطيم الدهون، و الحد من الالتهابات.

و الأناناس أيضا غنى بالمنغنيز، الذى أوصى به خبراء التغذية كوسيلة لتعزيز المزاج الخاص بك . 

و بالإضافه الى هذه الاطعمه يوجد بعض الطرق و النصائح التى يجب إتباعها لإزاله السموم بسهوله 

1. تجنب استهلاك الأغذية المصنعة

الفواكه و الخضروات و اللحوم الخالية من الدهن و الحبوب الكاملة التي لم يتم معالجتها يجب أن تكون الطعام الذي تتناوله فى نظامك الغذائى .

هذه الأطعمة تساعد الجسم على التعافي من المواد السامه في الجسم

و لذلك يجب عليك تجنب الأطعمة المصنعة التى تؤدى الى الدهون الزائدة و البوتاسيوم و محتوى السكر . 

2. التعرق لإزاله السموم بسهوله

الجميع ربما يعرف بالفعل أن الرياضة هي صحية للجسم، او لكن الكثير لا يعرف أن ممارسة التمرينات الرياضية يمكن أن تطهر السموم من الجسم.

مع ممارسة الرياضة، فإن الجسم يعرق و العرق ، يساعد على إزاله  السموم الضارة في الجسم من خلال الجلد.

3. شرب ما يكفي من المياه لإزاله السموم

المياه يمكن أن تستخدم لطرد السموم الغير مرغوب فيها من الجسم . من خلال توفير شرب الكثير من محتوى الماء في الجسم، و ذلك يؤدى إلى تسريع عملية إفراز السموم من الجسم.

و بالإضافة إلى ذلك، أنها قادرة على توفير المزايا الأخرى، مثل تحسين الجلد .

4. تجنب التدخين و الكحول لإزاله السموم 

إيقاف التدخين لفترة طويلة ليست مسألة سهلة. و لكن للحصول على جسم صحي سيكون الثمن و جسم صحى أفضل من دون السموم .

التدخين و شرب الكحول يمكن أن يزداد سوءا لأداء القلب و الرئتين الملوثة بالمواد الخطرة من السجائر. لذلك، يجب تقليل فورا و التوقف عن هذه العادة السيئة، للحصول على جسم صحى ، و سليم .

 

http://www.livestrong.com/article/372610-natural-foods-that-remove-toxins-from-the-body/

http://www.livestrong.com/article/539296-good-skin-detox-diet/

http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/foods-that-detox-the-body/

http://www.care2.com/greenliving/top-15-cleansing-foods.html\

http://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/7-spring-cleansing-foods

14 foods that naturally remove toxins from your body

Leave A Reply

Your email address will not be published.