الدوار
الدوار هو نوع من انواع الدوخة ، و هو الشعور انك تتحرك و انت ثابت مكانك ، و الشعور بان الاشياء من حولك تتحرك .
اعراض الدوار :
ـ الغثيان .
ـ القئ .
ـ فقدان التوازن .
ـ الطنين .
ـ و فقدان السمع المؤقت ، او الشعور بامتلاء الاذن .
ـ الشعور بالزغلله.
ـ الشعور بان كل شئ يتحرك .
ـ صعوبة المشي او الحركة بشكل صحيحة .
ـ الدوخة.
ـ يبدو كل شئ مزدوج .
ـ صعوبة ابتلاع اي شئ .
ـ ضعف الاطراف.
ـ صعوبة في التركيز .
ـ عدم الرؤية بوضوح.
ـ الم في الاذن .
ـ شلل في الوجه.
الدوار هو عرض اكثر من كونه مرض .
انواع الدوار :
ـ الدوار الحميد الانتيابي الموضعي (BPPV) :
و هو من انواع الدوار الاكثر شيوعا ، و الناتج عن اضطراب جزيئات الكالسيوم التي تدعي otoliths في القنوات النصف دائريه من المتاهة في الأذن الداخلية ، و الأفراد الأكبر سنا أكثر عرضة لهذا النوع من الدوار .
اعراضه :
و يتميز هذا بحركات الرأس المفاجئة أو التغييرات الموضعية ، و عادة ما يستمر لمدة أقل من دقيقة.
ـ الدوار الاحتقاني المزمن .
ـ الدوار العصبي .
اسباب الدوار :
ـ التهاب التيه (التهاب في بنية الأذن الداخلية التي تسمى المتاهة).
ـ مرض مينيير .
ـ التهاب العصبون الدهليزي (التهاب العصب الدهليزي عادة ما يتسبب في عدوى الأذن الفيروسي).
ـ إصابة في الرأس.
ـ الصداع النصفي .
ـ مشاكل في الدماغ او الاعصاب .
ـ الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
ـ ارتفاع او انخفاض ضغط الدم .
ـ تصلب جدران الشرايين .
كما يمكن أن يكون سبب الدوار أو اضطراب التوازن بسبب عدة عوامل ، مثل:
ـ الكافيين.
ـ داء السكري.
ـ الكحول.
ـ ارتفاع مستوى الكوليسترول.
ـ التبغ.
ـ عدوى في الأذن الداخلية.
ـ فقر دم (الانيميا).
ـ قلة النوم.
ـ الجفاف .
ـ مرض الغدة الدرقية.
ـ أمراض الأوعية الدموية.
ـ الراحة في الفراش لفترات طويلة.
ـ نقص الكالسيوم.
ـ ورم في المخ في المخيخ.
ـ ضعف النظر .
ـ التصلب المتعدد.
ـ دوار الحركة.
علاج الدوار :
في بعض الحالات سوف يتحسن الدوار من تلقاء نفسه على مدى فترة من الزمن ، يمكنك أيضا محاولة القيام ببعض التمارين مثل المناورة Epley ، و غيرها من العلاجات المنزلية .
و لكن يجب استشارة الطبيب قبل محاولة القيام باي من هذه العلاجات المنزلية ، فقد تتطلب بعض الحالات المعالجة من قبل اختصاصي أو حتى الجراحة.
العلاجات المنزلية للدوار :
1. مناورة Epley:
مناورة Epley يمكن أن يكون مفيدا للغاية في علاج الدوار ، خصوصا الدوار الحميد الانتيابي الموضعي (BPPV) ، دون أي آثار سلبية خطيرة.
و قد وجدت الأبحاث ان هذا الإجراء يمكن أن يساعد في حل BPPV بشكل فعال و سريع.
الطريقة :
ـ الجلوس على السرير و وضع وسادة خلفك بحيث تكون تحت كتفيك عند الاستلقاء.
ـ إذا كان الدوار في الأذن اليسرى ، أدر رأسك 45 درجة إلى اليسار ، إذا كان في الأذن اليمنى ، أدر رأسك 45 درجة إلى اليمين ، ( و اتبع بقية الإجراء وفقا لذلك).
ـ الاستلقاء بسرعه بحيث يكون كتفيك علي الوسادة ، و راسك علي السرير لمدة 30 دقيقة.
ـ دون رفع راسك ، قم بتحويلها الي اليمين 90 درجة ، و انتظر لمدة 30 ثانية .
ـ الآن ، مع الحفاظ على رأسك في موقفها الحالي ، حول جسمك كله بسرعه 90 درجة أخرى إلى اليمين و البقاء في هذا المنصب لمدة 30 ثانية.
ـ الجلوس ببطء ، ليصل رأسك إلى المركز.
ـ كرر هذا الإجراء ثلاث مرات يوميا حتى تتخلص من الدوار لمدة 24 ساعة على الأقل ، في معظم الحالات ، الأعراض تزول خلال أسبوع ، و من الأفضل أداء جميع المراحل الثلاث من هذه المناورة ليلا قبل النوم و ليس في الصباح أو الظهيرة.
للمعرفة اكثر شاهد هذا الفيديو
2. الزنجبيل :
الزنجبيل يمكن أن يساعد على التعامل مع الدوار لأنه يساعد علي تدفق الدورة الدموية إلى الدماغ و أيضا يخفف من الغثيان ، و وجدت دراسة ان الزنجبيل يساعد علي الحد من اثار الدوار لأنها تخفف أيضا المشاكل ذات الصلة مثل دوار الحركة و الصداع النصفي.
الطريقة :
ـ مضغ الزنجبيل او شرب شاي الزنجبيل .
ملاحظة :
تحدثي إلى طبيبك قبل تناول الزنجبيل لأنه قد يتداخل مع بعض الأدوية مثل مضادات تجلط الدم ، و مضاد السكري ، و ادوية ضغط الدم .
3. بذور الكزبرة :
الكزبرة هي العلاج الشعبي الفعال للدوار .
الطريقة :
ـ انقعي ملعقة من كل من بذور الكزبرة و مسحوق عنب الثعلب الهندي في كوب من الماء.
ـ اتركيه من الليل حتي الصباح .
ـ ثم صفيه و اشربي الماء في الصباح ، لتحسين مذاقه يمكنك اضافة القليل من السكر او العسل .
ـ كرري هذا يوميا لبضعة ايام .
4. الحب هال (حبهان):
الحبهان لديه رائحة مهدئة و خصائص مماثلة لتلك التي من الزنجبيل ، مما يساعد في العلاج الطبيعي من الدوار ، بالإضافة إلى ذلك فإن عمل تدليك من هذا العلاج يساعد على التخفيف من حدة الدوار.
الطريقة :
ـ سخني ملعقتين من زيت السمسم.
ـ اخلطي نصف ملعقة صغيرة من كل من مسحوق القرفة و الحبهان و ضيفيهم الي زيت السمسم الدافئ.
ـ دلكي راسك بلطف بهذا الزيت و اتركيه لمدة بضع ساعات.
ـ كرري هذا عدة مرات في الأسبوع لمدة بضعة أسابيع.
5. الريحان :
ريحان يعمل كعلاج الروائح للدوخة و الدوار.
الطريقة :
ـ اغلي ثلاث أو أربع أوراق من الريحان في كوب واحد من الحليب.
ـ استنشقي الرائحة و اشربيه (فهو منشط صحي) يوميا قبل الذهاب إلى السرير.
ـ كرري هذا ما لا يقل عن بضعة أسابيع.
6. العلاج بالتدليك :
العلاج بالتدليك يمكن أن يساعد علي علاج مشاكل التوازن و يقلل من الدوار من خلال العمل على نقاط التدخل في عضلات الرقبة الأمامية. فإنه سيتم أيضا تحسين الدورة الدموية ، و تخفيف آلام الرقبة و التصلب جدا.
و تدليك الرأس الهندي ، المعروف أيضا باسم champi ، يساعد أيضا في علاج الصداع ، و الصداع النصفي ، و الطنين ، و الأرق ، و هو يعمل على الشاكرات الثلاث العليا التي تدعي vishuddha ، AJNA ، sahasrara.
يمكنك القيام بالتدليك البسيط بنفسك يوميا عن طريق تدليك راسك و العنق و اعلي الظهر في حركات دائرية بلطف ، و ينصح بشدة بالقيام بجلسات التدليك الصحيحة .
ملاحظة:
تجنبي التدليك القوي ، و خاصة إذا كان لديك اضطراب النزيف أو كنت تأخذ أدوية منع تجلط الدم.
7. بلسم الليمون :
و يعتقد المعالجون بالاعشاب أن بلسم الليمون يمكن أن يساعد الذين يعانون من مشاكل مثل القلق و الاكتئاب و ارتفاع ضغط الدم ، و الصداع النصفي ، و الأرق ، و التوتر العصبي و الدوار كما انه جيد للجهاز العصبي و الدورة الدموية ، بالاضافة الى ذلك ، فهو لديه خصائص مضادة للفيروسات.
الطريقة :
ـ اغلي كوب من الماء ، و ضيفي ملعقة من بلسم الليمون المجفف إليها .
ـ اتركيه لمدة من 10 إلى 15 دقيقة.
ـ صفي الشاي و اشربي منه عدة مرات في اليوم لبضعة أسابيع.
ملاحظة :
استشيري طبيبك قبل تناول العلاجات العشبيه .
8. اللوز و بذور قرع العسل و القمح و بذور الخشخاش :
علاج آخر هو مزيج من اللوز و بذور اليقطين و القمح و بذور الخشخاش قد تساعد في الحد من الدوخة و الدوار.
الطريقة :
ـ انقعي سبع أو ثماني من كلا من اللوز و بذور قرع العسل ، و ثلاث ملاعق من القمح و ملعقة من بذور الخشخاش في الماء طوال الليل.
ـ في صباح اليوم التالي ، قشري اللوز و اطحنيه مع المكونات المقوعة الأخرى لعمل معجون ناعم.
ـ اقلي نصف ملعقة صغيرة من القرنفل في ملعقتين من الزبدة او السمنة .
ـ ضيفي معجون اللوز و كوب من الحليب إلى الخليط ، و اتركيه ليغلي ثم اوقفي الحرارة. يمكنك ايضا اضافة قليل من السكر.
ـ اشربي هذا يوميا لبضعة أيام.
9. الثوم و زيت السمسم :
زيت السمسم و الثوم يمنعان الدوار.
الطريقة :
ـ ضيفي اثنين من فصوص الثوم إلى المقلاة و ضيفي ملعقتين من زيت السمسم.
ـ طهي الثوم حتى يكتسب اللون البني و يصفي الزيت في كوب.
ـ بمجرد أن يبرد الزيت ، نقطي اثنين أو ثلاث قطرات من الزيت في أذن واحدة.
ـ ارتكيه لمدة دقيقة واحدة قبل التجفيف .
ـ كرري هذا على الأذن الأخرى.
للوقاية من الدوار :
ـ الاقلاع عن التدخين و التبغ.
ـ تجنبي تناول الكحول.
ـ النوم على الأقل لمدة 9 ساعات.
ـ تجنبي اتخاذ الكافيين.
ـ اشربي الكثير من الماء.
ـ تناول الفاكهة و الخضروات الطازجة و العضوية و العصائر.
ـ تطوير عادة تناول السلطة.
ـ قضاء بعض الوقت في التمارين.
ـ القيام باليوجا و التأمل.
ـ تناول طعام صحي.
ـ تجنب التوتر.
ـ تطوير أسلوب الحياة الصحي.
ـ تجنب الحركات المتشنجة المفاجئة.
ـ لا تبقي رأسك مائلا إلى الخلف لفترة طويلة.