الدوار

الدوار هو نوع من انواع الدوخة ، و هو الشعور انك تتحرك و انت ثابت مكانك ، و الشعور بان الاشياء من حولك تتحرك .

اعراض الدوار :

ـ الغثيان .

ـ القئ .

ـ فقدان التوازن .

ـ الطنين .

ـ و فقدان السمع المؤقت ، او الشعور بامتلاء الاذن .

ـ الشعور بالزغلله.

ـ الشعور بان كل شئ يتحرك .

ـ صعوبة المشي او الحركة بشكل صحيحة .

ـ الدوخة.

ـ يبدو كل شئ مزدوج .

ـ صعوبة ابتلاع اي شئ .

ـ ضعف الاطراف.

ـ صعوبة في التركيز .

ـ عدم الرؤية بوضوح.

ـ الم في الاذن .

ـ شلل في الوجه.

الدوار هو عرض اكثر من كونه مرض .

انواع الدوار :

ـ الدوار الحميد الانتيابي الموضعي (BPPV) :

و هو من انواع الدوار الاكثر شيوعا ، و الناتج عن اضطراب جزيئات الكالسيوم التي تدعي otoliths في القنوات النصف دائريه من المتاهة في الأذن الداخلية ، و الأفراد الأكبر سنا أكثر عرضة لهذا النوع من الدوار .

اعراضه :

و يتميز هذا بحركات الرأس المفاجئة أو التغييرات الموضعية ، و عادة ما يستمر لمدة أقل من دقيقة.

ـ الدوار الاحتقاني المزمن .

ـ الدوار العصبي .

اسباب الدوار :

ـ التهاب التيه (التهاب في بنية الأذن الداخلية التي تسمى المتاهة).

ـ مرض مينيير .

ـ  التهاب العصبون الدهليزي (التهاب العصب الدهليزي عادة ما يتسبب في عدوى الأذن الفيروسي).

ـ إصابة في الرأس.

ـ الصداع النصفي .

ـ مشاكل في الدماغ او الاعصاب .

ـ الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

ـ ارتفاع او انخفاض ضغط الدم .

ـ تصلب جدران الشرايين .

كما يمكن  أن يكون سبب الدوار أو اضطراب التوازن بسبب عدة عوامل ، مثل:

ـ الكافيين.
ـ داء السكري.
ـ الكحول.
ـ ارتفاع مستوى الكوليسترول.
ـ التبغ.
ـ عدوى في الأذن الداخلية.
ـ فقر دم (الانيميا).
ـ قلة النوم.
ـ الجفاف .
ـ مرض الغدة الدرقية.
ـ أمراض الأوعية الدموية.
ـ الراحة في الفراش لفترات طويلة.
ـ نقص الكالسيوم.
ـ ورم في المخ في المخيخ.
ـ ضعف النظر .
ـ التصلب المتعدد.
ـ دوار الحركة.

علاج الدوار :

في بعض الحالات سوف يتحسن الدوار من تلقاء نفسه على مدى فترة من الزمن ، يمكنك أيضا محاولة القيام ببعض التمارين مثل المناورة Epley ، و غيرها من العلاجات المنزلية .

و لكن يجب استشارة الطبيب قبل محاولة القيام باي من هذه العلاجات المنزلية ، فقد تتطلب بعض الحالات المعالجة من قبل اختصاصي أو حتى الجراحة.

العلاجات المنزلية للدوار :

1. مناورة Epley:

مناورة Epley يمكن أن يكون مفيدا للغاية في علاج الدوار ، خصوصا الدوار الحميد الانتيابي الموضعي (BPPV) ، دون أي آثار سلبية خطيرة.

و قد وجدت الأبحاث ان هذا الإجراء يمكن أن يساعد في حل BPPV بشكل فعال و سريع.

الطريقة :

ـ الجلوس على السرير و وضع وسادة خلفك بحيث تكون تحت كتفيك عند الاستلقاء.

ـ إذا كان الدوار في الأذن اليسرى ، أدر رأسك 45 درجة إلى اليسار ، إذا كان في الأذن اليمنى ، أدر رأسك 45 درجة إلى اليمين ، ( و اتبع بقية الإجراء وفقا لذلك).

ـ الاستلقاء بسرعه بحيث يكون كتفيك علي الوسادة ، و راسك علي السرير لمدة 30 دقيقة.

ـ دون رفع راسك ، قم بتحويلها الي اليمين 90 درجة ، و انتظر لمدة 30 ثانية .

ـ الآن ، مع الحفاظ على رأسك في موقفها الحالي ، حول جسمك كله بسرعه 90 درجة أخرى إلى اليمين و البقاء في هذا المنصب لمدة 30 ثانية.

ـ الجلوس ببطء ، ليصل رأسك إلى المركز.

ـ كرر هذا الإجراء ثلاث مرات يوميا حتى تتخلص من الدوار لمدة 24 ساعة على الأقل ، في معظم الحالات ، الأعراض تزول خلال أسبوع ، و من الأفضل أداء جميع المراحل الثلاث من هذه المناورة ليلا قبل النوم و ليس في الصباح أو الظهيرة.

للمعرفة اكثر شاهد هذا الفيديو

2. الزنجبيل :

الزنجبيل يمكن أن يساعد على التعامل مع الدوار لأنه يساعد علي تدفق الدورة الدموية إلى الدماغ و أيضا يخفف من الغثيان ، و وجدت دراسة ان الزنجبيل يساعد علي الحد من اثار الدوار لأنها تخفف أيضا المشاكل ذات الصلة مثل دوار الحركة و الصداع النصفي.

الطريقة :

ـ مضغ الزنجبيل او شرب شاي الزنجبيل .

ملاحظة :

تحدثي إلى طبيبك قبل تناول الزنجبيل لأنه قد يتداخل مع بعض الأدوية مثل مضادات تجلط الدم ، و مضاد السكري ، و ادوية ضغط الدم .

3. بذور الكزبرة :

الكزبرة هي العلاج الشعبي الفعال للدوار .

الطريقة :

ـ انقعي ملعقة من كل من بذور الكزبرة و مسحوق عنب الثعلب الهندي في كوب من الماء.

ـ اتركيه من الليل حتي الصباح .

ـ ثم صفيه و اشربي الماء في الصباح ، لتحسين مذاقه يمكنك اضافة القليل من السكر او العسل .

ـ كرري هذا يوميا لبضعة ايام .

4. الحب هال (حبهان):

الحبهان لديه رائحة مهدئة و خصائص مماثلة لتلك التي من الزنجبيل ، مما يساعد في العلاج الطبيعي من الدوار ، بالإضافة إلى ذلك فإن عمل تدليك من هذا العلاج يساعد على التخفيف من حدة الدوار.

الطريقة :

ـ سخني ملعقتين من زيت السمسم.
ـ اخلطي نصف ملعقة صغيرة من كل من مسحوق القرفة و الحبهان و ضيفيهم الي زيت السمسم الدافئ.
ـ دلكي راسك بلطف بهذا الزيت و اتركيه لمدة بضع ساعات.
ـ كرري هذا عدة مرات في الأسبوع لمدة بضعة أسابيع.

5. الريحان :

ريحان يعمل كعلاج الروائح للدوخة و الدوار.

الطريقة :

ـ اغلي ثلاث أو أربع أوراق من الريحان في كوب واحد من الحليب.
ـ استنشقي الرائحة و اشربيه (فهو منشط صحي) يوميا قبل الذهاب إلى السرير.
ـ كرري هذا ما لا يقل عن بضعة أسابيع.

6. العلاج بالتدليك :

العلاج بالتدليك يمكن أن يساعد علي علاج مشاكل التوازن و يقلل من الدوار من خلال العمل على نقاط التدخل في عضلات الرقبة الأمامية. فإنه سيتم أيضا تحسين الدورة الدموية ، و تخفيف آلام الرقبة و التصلب جدا.

و تدليك الرأس الهندي ، المعروف أيضا باسم champi ، يساعد أيضا في علاج الصداع ، و الصداع النصفي ، و الطنين ، و الأرق ، و هو يعمل على الشاكرات الثلاث العليا التي تدعي vishuddha ، AJNA ، sahasrara.

يمكنك القيام بالتدليك البسيط بنفسك يوميا عن طريق تدليك راسك و العنق و اعلي الظهر في حركات دائرية بلطف ، و ينصح بشدة بالقيام بجلسات التدليك الصحيحة .

ملاحظة:

تجنبي التدليك القوي ، و خاصة إذا كان لديك اضطراب النزيف أو كنت تأخذ أدوية منع تجلط الدم.

 

7. بلسم الليمون :

و يعتقد المعالجون بالاعشاب أن بلسم الليمون يمكن أن يساعد الذين يعانون من مشاكل مثل القلق و الاكتئاب و ارتفاع ضغط الدم ، و الصداع النصفي ، و الأرق ، و التوتر العصبي و الدوار كما انه جيد للجهاز العصبي و الدورة الدموية ، بالاضافة الى ذلك ، فهو لديه خصائص مضادة للفيروسات.

الطريقة :

ـ اغلي كوب من الماء ، و ضيفي ملعقة من بلسم الليمون المجفف إليها .

ـ اتركيه لمدة من 10 إلى 15 دقيقة.

ـ صفي الشاي و اشربي منه عدة مرات في اليوم لبضعة أسابيع.

ملاحظة :

استشيري طبيبك قبل تناول العلاجات العشبيه .

 

8. اللوز و بذور قرع العسل و القمح و بذور الخشخاش : 

علاج آخر هو مزيج من اللوز و بذور اليقطين و القمح و بذور الخشخاش قد تساعد في الحد من الدوخة و الدوار.

الطريقة :

ـ انقعي سبع أو ثماني من كلا من اللوز و بذور قرع العسل ، و ثلاث ملاعق من القمح و ملعقة من بذور الخشخاش في الماء طوال الليل.

ـ في صباح اليوم التالي ، قشري اللوز و اطحنيه مع المكونات المقوعة الأخرى لعمل معجون ناعم.

ـ اقلي نصف ملعقة صغيرة من القرنفل في ملعقتين من الزبدة او السمنة .

ـ ضيفي معجون اللوز و كوب من الحليب إلى الخليط ، و اتركيه ليغلي ثم اوقفي الحرارة. يمكنك ايضا اضافة قليل من السكر.

ـ اشربي هذا يوميا لبضعة أيام.

 

9. الثوم و زيت السمسم :

زيت السمسم و الثوم يمنعان الدوار.

الطريقة :

ـ ضيفي اثنين من فصوص الثوم إلى المقلاة و ضيفي ملعقتين من زيت السمسم.

ـ طهي الثوم حتى يكتسب اللون البني و يصفي الزيت في كوب.

ـ بمجرد أن يبرد الزيت ، نقطي اثنين أو ثلاث قطرات من الزيت في أذن واحدة.

ـ ارتكيه لمدة دقيقة واحدة قبل التجفيف .

ـ كرري هذا على الأذن الأخرى.

للوقاية من الدوار :

ـ الاقلاع عن التدخين و التبغ.
ـ تجنبي تناول الكحول.
ـ النوم على الأقل لمدة 9 ساعات.
ـ تجنبي اتخاذ الكافيين.
ـ اشربي الكثير من الماء.
ـ تناول الفاكهة و الخضروات الطازجة و العضوية و العصائر.
ـ تطوير عادة تناول السلطة.
ـ قضاء بعض الوقت في التمارين.
ـ القيام باليوجا و التأمل.
ـ تناول طعام صحي.
ـ تجنب التوتر.
ـ تطوير أسلوب الحياة الصحي.
ـ تجنب الحركات المتشنجة المفاجئة.
ـ لا تبقي رأسك مائلا إلى الخلف لفترة طويلة.