موقع يومك نهتم بكل ما يخص المراة والرجل من صحة عامة، معلومات طبية، عناية بالشعر، عناية بالبشرة، فوائد واعشاب، ادوية وعقاقير، حياة زوجية، مطبخ صحي، تخسيس.

العلاجات الطبيعيه للتخلص من خشونه الركبه

0

أمراض خشونه الركبة تنتج من تآكل الغضاريف الناعمة التى تساعد على تسهيل الحركه . و ضعف هذه الغضاريف يؤدي إلى تشقق ثم تآكل تدريجيا سطح العظم ليصبح عاريا من الغضاريف المحميه .

و فى هذه المقاله نتحدث عن اسباب و اعراض و علاج خشونه الركبه التى يعانى منها الكثير فخشونه الركبه ليس لها علاج فعلى او دواء و لكن يمكنك علاجها و تخفيف الالم من استخدام العلاجات المنزليه الطبيعيه .

اسباب خشونة الركبة :

1. الوراثة :

حيث أظهرت العديد من الدراسات وجود عوامل وراثية على حدوث خشونه الركبه .

2. زيادة الوزن :

يعد واحدا من أهم العوامل التي تؤدي إلى خشونة الركبه فى العالم العربي كله ، و خاصة في النساء. هى الوزن الزائد فهو يشكل عبئا كبيرا جدا على سطح الغضروف المفصلي.

3. انحناء الساقين:

انحناء الساقين قد يؤدي إلى زيادة الحمل على أجزاء معينة من المفصل.

4. العمر:

الغضاريف عرضة بشكل متزايد مع تقدم العمر، و بالتالي التقدم فى العمر يزيد من نسبة الخشونة .

5. الاصابه بالامراض :

بعد سن الخمسين تزداد الإصابة عند السيدات أكثر من الرجال.

6. إصابات الركبة:

إصابات الركبة مثل الكسور و حدوث الأربطة أو قطع الغضروف المفصلي يساعد على حدوث خشونة.

7. الإجهاد المتكرر للركبة:

مثل الوقوع كثيرا  و تسلق السلالم و الجلوس لفترات طويلة كل ذلك يمكن ان يؤدى الى خشونه الركبه .

8. الأمراض الروماتيزمية:

مثل التهاب المفاصل الروماتويدي و الرصاص و النقرس كل ذلك يؤدى الى خشونة في الحالات المتأخرة.

9. الخراجات:

الخراجات هي ببساطة الأكياس المملوءة بالسائل. ألف كيس حول مفصل الركبة يسبب ليس فقط آلام في الركبة، و لكن يمكن أيضا أن يؤدى الى تورم في الركبة.

أعراض خشونه الركبة :

• تحدث آلام المفاصل في الركبة .

• يحدث تشنجات فى العضلات حول مفصل الركبة للمريض.

• يحدث تصلب في مفصل الركبة بعد الاستيقاظ و تختفي في غضون ساعات.

• يحدث بعض التورم بالمفصل و الجروح

• قد تسمع صوت احتكاك داخل مفصل الركبة خلال هذه الخطوة. نتيجة لهذا التآكل.

العلاجات المنزليه لعلاج خشونه الركبه :

1. ممارسة التمارين لعلاج خشونه الركبه

يجب ممارسه التمارين اليوميه للحفاظ على التحرك الذى يقلل من آلام الركبة . و بالنسبه للمصابين بالتهاب المفاصل، يجب الحفاظ على الساق و الحد من الحركة لتجنب الألم و ايضا يمكن زيادة الوزن تؤدي إلى تفاقم المشكلة .

2. العلاج بالحرارة و البرودة

استخدام وسادة التدفئة لراحة ركبتك فهى تساعد على الحفاظ على المفصل من التشنج . فاستخدام ضغط بارد في جميع أنحاء الجسم يمكن أن يقلل من الألم و التورم.

3. مرهم عشبي

في دراسة نشرت في مجلة باكستان للعلوم البيولوجية، يوجد مرهم مصنوع من مسحوق القرفة و الزنجبيل ، و زيت السمسم. و هو مرهم فعالا فى علاج التهاب المفاصل و يعتبر علاج لتخفيف الآلام الموضعية.

4. الملح الانجليزى 

العلاج الطبيعي لالم العظام و المفاصل هو نقع الملح الانجليزى 

هذا العلاج تقليدي لأي الم فى العضلات أو آلام اخرى و هو يعتبر حمام الاسترخاء . فالملح الانجليزى يحتوى على نسبة عالية من المغنيسيوم و الكبريتات، و يتم امتصاصه بسهولة من الجلد و يقلل من الالتهاب.

إضافة كوبين من الملح فى حمام مياه ساخنه و ينقع لمدة عشرين دقيقة على الأقل. بدلا من ذلك،

الملح يمكن استخدامه في التطبيق مباشرة على الجلد. ببساطة تخفيف كوبين إلى كوب من الماء. يمكنك أيضا اضافه الخزامى، أو الزيوت الأساسية الأخرى مع الملح .

5. فقدان الوزن لعلاج خشونه الركبه 

الوزن الزائد يضع ضغطا غير ضروري على المفاصل و العظام. فإذا كنت تعاني من أمراض العظام، مثل هشاشة العظام، زيادة الوزن يمكن أن يزيد المشكله. و لذلك يجب محاوله فقدان الوزن و لو عدد قليل حتى يمكن تخفيف الألم و منع من حدوث مشاكل في المستقبل.

6. تعديل النظام الغذائي

أسهل طريقة لمنع الألم على المدى الطويل هو تغيير في النظام الغذائي. فحدوث التهاب مزمن في الجسم يسبب الضعف و سيؤدي إلى موت الأنسجة. و من خلال اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات، يؤدى الى انخفاض  آلام المفاصل و تورم العظام .

أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأطعمة مثل الأسماك و بذور شيا و الجوز تساعد على تقليل الالتهاب في الجسم. و يتم تحميل الفواكه و الخضروات الطازجة مع المواد المضادة للاكسدة. و ايضا تناول الأطعمة المجهزة، و الدهون غير المشبعة و السكريات المضافة، يمكن أن يسبب التهاب شديد في الجسم.

7. خل التفاح لعلاج خشونه الركبه

خل التفاح هو أيضا مفيد في تقليل آلام الركبة. و ذلك لتأثيره القلوية، فهو يساعد على منع السموم الضارة داخل مفصل الركبة. كما أنه يساعد على استعادة زيوت التشحيم للمساعدة في تقليل الألم . فيمكنك استخدامه عن طريق ثلاث طرق 

1. خلط ملعقتين من خل التفاح في كوبين من الماء . و شربه يوميا حتى يتم الشفاء تماما.

2. او يمكنك إضافة كوبين من خل التفاح إلى حوض حمام من الماء الساخن. و نقع الركبة المتضررة في الماء لمدة 30 دقيقة. كرر ذلك مرة واحدة يوميا لبضعة أيام.

3. أيضا، يمكنك خلط خل التفاح مع ملعقه كبيره من زيت الزيتون . ثم تدليك الركبة المصابة مرة واحدة أو مرتين يوميا حتى يزول الألم.

8. الفلفل الحار لعلاج خشونه الركبه

يحتوي الفلفل الحار على كابسايسين و مثل مسكنات الألم. و له خصائص مسكنة يساعد فى تخفيف الألم الطبيعية و ينتج إحساس دافئ و يقلل من آلام التى تنتج من الركبة المتضررة .

9. الزنجبيل لعلاج خشونه الركبه

سواء خشونه الركبه او التهاب المفاصل، الزنجبيل هو وسيلة فعالة لتخفيف الألم. و فعاليته تأتي من وجود مركبات مضادة للالتهابات فيه . الزنجبيل يمكن أن يقلل من تورم  الركبة و كذلك الألم.

10. الكركم لعلاج خشونه الركبه

الكركم هو العلاج الفعال و الطبيعي للتخفيف آلام الركبة. و يحتوي الكركم على مادة كيميائية تسمى الكركمين و له خصائص مضادة للالتهابات و كذلك خصائص مضادة للأكسدة تساعد على تقليل الألم.

و اكدت الدراسات أن الكركم يبطئ تطور التهاب المفاصل الروماتويدي، الذى يكون من الأسباب الرئيسية لآم الركبة.

11. الليمون لعلاج خشونه الركبه

كما تم العثور على الليمون مفيد كعلاج منزللا للحد من الام الركبة الناجمة عن التهاب المفاصل. و حامض الستريك الموجود في الليمون يعمل كمذيب لحمض اليوريك، الذي هو من الاسباب التى تؤدى الى التهاب المفاصل.

12. زيت الخردل لعلاج خشونه الركبه

التدليك للركبة المؤلمة مع زيت الخردل الحار يمكن ان يخفف من الالتهاب، و يحسن الدورة الدموية في المنطقة المصابه و يخفف الألم.و ذلك عن طريق 

سخني ملعقتين من زيت الخردل.و ضعى فص ثوم (مفروم) فيه حتى يتحول الى اللون البني. عندما يبرد صفى الزيت. و دلك ركبتك المؤلمه مع الزيت الفاتر في حركات دائرية. و كرر ذلك مرتين يوميا لمدة أسبوع أو أسبوعين.

13. الحلبه لعلاج خشونه الركبه

يمكن استخدام الحلبة لتخفيف آلام الركبة نتيجة لخصائصه المضادة للالتهابات و مضادة للأكسدة و الحلبة الدافئة في الطبيعة تعتبر مفيدة جدا للاشخاص الذين يعانون من آلام في الركبة نتيجة لالتهاب المفاصل.

14. زيت الكافور لعلاج خشونه الركبه 

زيت الكافور يعتبر مسكن و له خصائص تخفيف الألم التي تساعد على التخلص من آلام في الركبة. و اكدت الدراسات انه حتى استنشاق هذا الزيت العطري قد يساعد في الحد من الألم و الالتهاب .

 

Home Remedies for Knee Pain

http://sportsinjury-2011.blogspot.com.eg/2011/04/roughness-of-knee.html

http://www.cairopainclinic.com/?p=288&lang=en

https://draxe.com/natural-remedies-for-bone-and-joint-pain/

Leave A Reply

Your email address will not be published.