موقع يومك نهتم بكل ما يخص المراة والرجل من صحة عامة، معلومات طبية، عناية بالشعر، عناية بالبشرة، فوائد واعشاب، ادوية وعقاقير، حياة زوجية، مطبخ صحي، تخسيس.

طرق لعلاج عرق النسا

0

غالبا ما يوصف عرق النسا بأنه ألم شديد بدءا من أسفل الظهر و في الفخذ و أسفل الساق. و هو إحساس مؤلم عادة يتتبع العصب الوركي، ينشأ من الجزء السفلي من العمود الفقري و يمتد على طول الجزء الخلفي من الساق .

كثير من الناس يعالجوا عرق النسا عن طريق الوخز بالابر او تخدير الساقين و ذلك قد يكون مؤلم جدا . و بعض الناس يستخدموا المسكنات و مضادات الالتهابات و المنشطات للتخلص من الألم و لكن كل ذلك يكون علاج مؤقت.

فيمكنك معالجه عرق النسا و التخلص من الالم عن طريق العلاجات المنزلية و لكن قبل بدأ العلاج يجب التأكد اولا من انها حقا عرق النسا.

-اعراض عرق النسا :

1. عرق النسا يسبب الألم الشديد أثناء الجلوس.

2. يسبب صعوبة في الوقوف أو المشي .

3. يسبب ألم في الساق المصاب .

4. يسبب ألم ليس فقط على الساق، و لكن القدم و أصابع القدم ايضا .

5. يسبب الألم التى تؤدى الى الضعف و العجز عن التحرك .

6. يؤدى الى انزلاق غضروفي قطني، الانزلاق الفقاري و الأمراض التنكسية أسفل الظهر .

7. عادة ما تشعر بتهيج و صعوبة و تخدير في المنطقة العصبية المتضررة.

8. يؤدى الى فقدان وظيفه الأمعاء و المثانة .

9. يؤدى الى حدوث التهابات و تورم .

-اختبارات لمعرفه مرض عرق النسا :

يوجد العديد من الاختبارات لمعرفه اذا كان لديك عرق النسا او مرض اخر مشابه له و ذلك عن طريق

1. الأشعة السينية و الموجات فوق الصوتية .

2. التصوير بالرنين المغناطيسي و الأشعة المقطعية.

3. الكهربائي (EMG)، الذي يقيس نبضات كهربائية من الأعصاب و العضلات

-اسباب حدوث عرق النسا :

1. المنطقة القطنية من العمود الفقري

و هي الجزء المنحني في أسفل الظهر، فيجب توازن الجزء العلوي من الجسم و توازن قدميك. لان المنطقة المعرضة للأقراص و الانحناء يمكن ان تؤدى الى الضغط على الأعصاب التى تسبب عرق النسا .

2. العصب الوركي

و هو أطول زوج من الأعصاب في الجسم، بل هو مزيج من عدة أعصاب العمود الفقري و جزء من العمود الفقري. لذلك، أي مشكلة – سواء كانت إصابة أو ضغط  عليه يمكن ان تؤثر على هذه الفقرات القطنية و تعجز الأعصاب، و كذلك العصب الوركي يمكن أن يسبب عرق النسا.

3. انحطاط القرص –

انحطاط القرص يمكن ان يسبب عرق النسا و الأمراض التنكسية التى يمكن أن تؤثر على الاطفال الصغيره فى السن  و ذلك يؤدي الى الحركة المفرطة في العمود الفقري ، مما يؤدى إلى ضغط الأعصاب و الإصابات.

4. الانزلاق الفقاري –

و هذا يعنى انزلاق فقرة من الفقرات و عادة ما تحدث في الجزء القطني من العمود الفقري، و ذلك يمكن ان يأتى من الألعاب الرياضية التي تتطلب حركه مفرطة مثل رفع الأثقال و الجمباز، و الكسور الصغيرة في الفقرات ايضا يمكن أن تسبب الانزلاق الفقاري.

و بعد معرفه اعراض و اسباب حدوث عرق النسا لتجنب حدوثها الان نتحدث عن العلاجات المنزليه التى يمكنك استخدامها اذا كنت تعانى من عرق النسا بالفعل .

العلاجات المنزليه التى يمكنك استخدامها لعلاج عرق النسا :

1. العلاج بالإبر لعلاج عرق النسا

الوخز بالإبر هى طريقه شعبية و أصبحت مفيده لكثير من الناس و لها نتائج إيجابية لا تصدق . فيمكن استخدامها كبديل للطب التقليدى .

كما أنها طريقه مريحة جدا لعلاج ألم عرق النسا عن طريق تخفيف العضلات و التشنجات الناتجه عن عرق النسا و ايضا يساعد على تدفق الدم و الدورة الدموية في ظهر الساقين و أسفل الظهر، و الأرداف.

2. التدليك لعلاج عرق النسا

التدليك يعطى نتائج مذهله لعلاج عرق النسا أيا كان نوع التدليك العادي فهو له فوائد هائلة. يساعد على راحه الجسم كله و يساعد على تخفيف حدة التوتر في العضلات و على تحسين الدورة الدموية.

و يمكن التدليك عن طريق خلط زيت السمسم مع 3 ملاعق كبيرة من مسحوق جوزة الطيب، و تسخينها ثم تتركها تبرد .

تدليك المنطقة المصابة مرتين على الأقل يوميا لعدة أسابيع. فالتدليك المستمر يمكن أن يحسن و يخفف آلام العصب الوركي.

3. العلاج بتقويم العمود الفقري

و هذا يشمل العديد من التقنيات،و يقلل من التوتر العصبي و التهيج و يقلل من الالتهاب.

و أصبحت الرعاية بتقويم العمود الفقري شعبية للغاية، خاصة بين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر و الرقبة. و لكن يجب استشارة الطبيب عند العلاج بتقويم العمود الفقري قبل الخضوع لهذا العلاج.

4. الحلبة لعلاج عرق النسا

بسبب خصائصها المضادة للالتهابات، بذور الحلبة هي مفيدة جدا في تخفيف الألم الناتج من العصب الوركي. و مفيده حقا في الحد من الألم: و يمكن استخدامها عن طريق

طحن واحدة من بذور الحلبة، و غليها بإضافة الحليب لعمل عجينة طريه. ثم ضعي الخليط على المنطقة المصابة و اتركها لمدة ساعات، ثم اشطفيها . كرر ذلك حتى تحصل على النتائج المطلوبه .

5. الكمادات الساخنة و الباردة

العلاج البارد يمكن أن يقلل من الألم و التورم، في حين أن العلاج الساخن يريح الأعصاب و العضلات. فيمكنك استخدام العلاج على الطريقتين بدءا بالساخنة و تنتهي بالباردة. و ذلك عن طريق

تطبق كمادات ساخنة أو باردة على المنطقة المصابه لمدة 15 إلى 20 دقيقة حتى تبدأ الشعور بالراحه و الوصول الى النتائج المطلوبه .

ملحوظه : لا تستخدم الكمادات الباردة إذا كان لديك مشاكل مع الدورة الدموية.

6. كريم كابسايسين

تأكد من شراء الكريم الذي يحتوي على 0.025٪ إلى 0.075٪ كابسايسين .  و يوجد ذلك في الفلفل الحار و هو مسكن للآلام. فيمكنك وضع الكريم على المنطقة المصابة لمدة أسبوع واحد على الأقل، و عدة مرات في اليوم، و لكن كن حذرا مع استخدامه، فإنه قد يسبب حرقان إذا وضع على الجلد المجروح .

7. الكركم لعلاج عرق النسا

الكركم هو يعتبر صحي و مفيد ،و لديه العديد من الفوائد الصحية و يساعد على تخفيف الآلام العصبية. و ايضا تقليل الآلام العصبية، و نظرا لخصائصه المضادة للالتهابات، فانه امر رائع لعرق النسا. فيمكنك خلط كوب من الحليب مع ملعقة صغيرة من الكركم، و تسخينها ثم تناولها يوميا.

8. النشاط البدني لعلاج عرق النسا

النشاط البدني مفيد جدا لصحتك العامة، و خاصة إذا كان لديك ألم فى مناطق معينة من الجسم، و ايضا التمارين الخفيفة مفيدة للغاية بالنسبة لك.و له تأثيرات ايجابيه فى علاج عرق النسا، و يمكن للأنشطة اليومية تحسين الوضع كثيرا. فالنشاط اليومي يقوي العضلات الأساسية و يوفر الانتعاش .

9. ممارسة اليوجا لعلاج عرق النسا

اليوجا عادة تكون على شكل سلسلة من الوقفات الملتوية. تمتد الجسم لزيادة المرونة و علاج المشاكل و الحركات الخاطئة التي تسبب مشاكل في العمود الفقري. و الأهم من ذلك، انها تساعد على تخفيف الضغط النفسي و الجسدي في نفس الوقت. 

10. مسكنات الألم لعلاج عرق النسا

عندما تعانى من حدوث ألم فى منطقه عرق النسا ،حركاتك المتعلقة بتلك المنطقة تصبح محدودة أو محرجا للغاية. و هذا يؤدى الى نتائج عكسية فى علاج عرق النسا. فتحريك الساق المصاب و منطقة أسفل الظهر يساعد على زيادة الدورة الدموية و تسريع الشفاء.

و توصف عادة مسكنات لتخفيف الألم و مسكنات الألم لتوتر العضلات، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين. و ذلك للقضاء على الالتهاب المؤلم من عرق النسا

11. المراهم الموضعيه لعلاج عرق النسا

بدلا من مسكنات الألم التى تؤخذ عن طريق الفم، كثير من مرضى عرق النسا يفضلون تطبيق موضعي لتخفيف الألم و وضع مرهم مباشرة على المنطقة الملتهبة.و هذه المواد الهلامية لتخفيف الألم وعادة ما تسمى المسكنات غالبا تحتوي على المنثول، و هو عنصر لتخفيف الألم و ارتياح  و تصلب العضلات.

 

12. نبات مخلب الشيطان 

مخلب الشيطان هو الدواء العشبي القوي لخصائصه المضادة للالتهابات، و يعمل مثل إيبوبروفين و العقاقير المماثلة لمنع الالتهاب فيجب ان تبحث عن العلامة التجارية التي تحتوي على نبات مخلب الشيطان و لكن يجب تجنب استخدامه من قبل المرضى الذين يعانون من القرحة الهضمية أو يستخدمون أدوية مسيلة للدم. 

13. العملية الجراحية

بعد 4-6 أسابيع من أعراض عرق النسا و الالم، يمكنك التخلص من الالم عن طريق عمل عملية جراحية. فيمكنك عمل عمليه جراحيه لفتق القرص و ذلك يساعد على انخفاض الالم .

14. استخدام كرسي ناعم

إذا كنت تجلس طوال اليوم على كرسي غير مريح فذلك يؤدى الى تفاقم حالتك و يؤثر على العصب الوركي و يتسبب فى كثره الالتهاب و لذلك يجب عليك الجلوس فى كرسي مريح و ناعم و متوازن لتعزيز الحركه مع تقليل الضغط على أسفل الظهر و الأرداف العليا.

15. العلاج الطبيعي لعلاج عرق النسا

العلاج الطبيعي مع تدليك و ترخي العضلات المتوترة، و تعزيز تدفق الدم، و تعزيز الحركة و المرونة من افضل العلاجات و التأثيرات للتخلص من الم عرق النسا و العلاج الطبيعي يكون بالتمارين و حركات محددة للتخفيف من آلام العصب الوركي المزمن.

16. المعالجة المائية لعلاج عرق النسا

تطبيق الحرارة مع وسادة دافئه امر هام لعلاج عرق النسا ، فيمكنك وضع الجسم و مكان الالتهاب في الحوض أو جاكوزي حمام ساخن . فالمعالجة المائية تساعد على تقليل ليس فقط تصلب العضلات و الالتهاب ، و لكن ايضا يعزز الدورة الدموية، مما يساعد على تهدئة العصب الوركي و العضلات و تشنجات الأعصاب .

Leave A Reply

Your email address will not be published.