موقع يومك نهتم بكل ما يخص المراة والرجل من صحة عامة، معلومات طبية، عناية بالشعر، عناية بالبشرة، فوائد واعشاب، ادوية وعقاقير، حياة زوجية، مطبخ صحي، تخسيس.

الاطعمة المفيدة للاسنان

0

إذا كنتي ترغبين في الحفاظ على أسنانك و اللثة و منع تسوس الأسنان و امراض اللثة ، فهناك بعض الاطعمة المفيدة للاسنان التي يمكنك تناولها لحماية اسنانك من اي مشاكل و مكافحة التسوس.

افضل الاطعمة المفيدة للاسنان :

1. اللبان الخالي من السكر :

هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن اللبان الخالي من السكر يمكن أن يساعد على تحسين صحة الأسنان.

فاللبان يساعد علي تنظيف الأسنان من خلال تحفيز إنتاج اللعاب الذي يجرف الأحماض التي يتم إنتاجها داخل الفم من البكتيريا ، فاللعاب يحتوي علي الكالسيوم و الفوسفات و التي يمكن أن تساعد على تحسين الأسنان ، و اللبان ايضا يساعد علي تقوية الفكين .

يمكنك تناول اللبان بعد وجبة من الطعام لتنظيف الفم .

 

2. شرب الماء :

يساعد الماء علي الحفاظ علي صحة الاسنان ، يزيد الماء من محتوى اللعاب الذي يتكون من المعادن الأساسية ، و الذي يساعد علي غسل الفم من جزيئات الطعام الصغيرة  والتي يمكن تسبب العديد من مشاكل الاسنان ،كم انها تساعد علي الحفاظ علي رطوبة اللثة ، و منع تسوس مينا الأسنان ، و من المعورف ان مياه الحنفية تحتوي علي الفلورايد التي تحمي الأسنان ضد التآكل.

قومي بغسل الفم بماء الصنبور بعد كل وجبة و شرب الكثير من الماء للحفاظ على اللثة و الأسنان في صحة جيدة.

3. الجبن :

و من المعروف ان الجبن من اهم الاطعمة المفيدة للأسنان ، فهي تساعد على انتاج اللعاب ، فهي تحتوى علي الفوسفات و الكالسيوم الذي يساعد على تحييد الأحماض في الفم ،

يمكن أكل قطعة صغيرة من الجبن بعد كل وجبة سوف تساعد على منع تسوس الأسنان.

4. الحليب :

الحليب غني بفيتامين (د) و كذلك الفوسفات و الكالسيوم ، فالحليب يساعد على تقوية الأسنان و العظام ، فتناول الحليب بانتظام سيساعد علي اصلاح مينا الاسنان و تعزيزها ، يمكنك استبدال الحليب بحليب الصويا اذا كنتي تعانين من الحساسية .

5. الشاي :

الشاي الأخضر و أسود من الاطعمة المفيدة للاسنان ، يحتوي علي البوليفينول الذي تقتل البكتيريا التي يمكن أن تسبب البلاك  .

يمكنك تناول كوب واحد او كوبين من الشاي المحلي بالعسل بدلا من السكر يوميا .

6. الجوز (عين الجمل):

جميع المكسرات تقدم مجموعة واسعة من الفيتامينات و المعادن الضرورية لتحصين الأسنان و اللثة ، فالفول السوداني غني بفيتامين د و الكالسيوم ، و اللوز ايضا يحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم ، و الكاجو يساعد علي زيادة انتاج اللعاب في الفم ، الجوز غني بالألياف ، و الحديد ، و المغنيسيوم ، و حامض الفوليك ، و فيتامينات B6 و E و الزنك و البوتاسيوم و التي تساعد علي صحة الأسنان.

7. الزبادي :

تناول كوب واحد من الزبادي يدعم صحة الأسنان ، فالزبادي هو مصدر جيد للبروتين و كذلك الكالسيوم ، مما يجعله من الاطعمة المفيدة للاسنان .

8. التفاح :

تناول التفاح يزيد من اللعاب في الفم ، و يمنع تراكم الطعام في تجاويف الأسنان .

بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي علي مختلف الفيتامينات و المعادن التي تساعد في الصحة العامة ، فتناول تفاحة بعد العشاء يساعد علي  تنظيف ما بين الأسنان.

9. البرتقال :

البرتقال هو مصدر غني بالكالسيوم ، و فيتامينات C و D ، و غيرها من المواد الغذائية التي هي جيدة لصحة أسنانك.

و عصير البرتقال يطهر فمك بشكل طبيعي من خلال القضاء على البكتيريا الضارة و يساعد على منع تسوس الأسنان.

يمكنك أيضا مزج البرتقال مع الحمضيات الأخرى للحفاظ على صحة أسنانك.

10. الشيكولا الداكنه :

تحتوي الشوكولاته الداكنة و الكاكاو علي التانين الذي يساعد على منع تآكل الأسنان و التسوس و مكافحة التهاب اللثة ، أيضا يقلل الكاكاو من نمو البلاك و يخفض من إنتاج الحامض.

الشوكولاته الداكنة أيضا تعزز الدورة الدموية في اللثة ، كما ان الشوكولاته لديها العديد من مضادات الأكسدة و مركبات الفينول المضادة للأمراض التي تتلف الخلايا المقاتلة في الفم و في جميع أنحاء الجسم. 

11. الفطر (المشروم):

ونحن نعلم جميعا أن الكالسيوم مفيد جدا للأسنان ، لذلك فالمشروم من الاطعمة المفيدة للاسنان ، فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم ، و بشكل صحيح.

كما انه يحتوي علي فيتامين (د) الذي يساعد علي امتصاص الكالسيوم المناسب للأسنان و يجعلها قوية و خالية من الترسبات.

12. عرق السوس :

عرق السوس هو المضاد للبكتيريا الطبيعي ، و هذا يجعله من اهم الاطعمة المفيدة للاسنان ، كما ان تناوله يساعد التجاويف و تراكم الترسبات .

13. الكبدة :

الكبدة يحمي الأسنان من التلف عن طريق منع الجذور الحرة ، كما أنه يقلل من مخاطر تسوس الأسنان و غيرها من أمراض اللثة.

14. المحار :

المحار من الاطعمة المفيدة للاسنان ، فالمحار من المصادر الغنية بالفيتامينات A ، B ، و D ، و المغنيسيوم ، و الكالسيوم.

15. شوربة العظام :

شوربة العظام ايضا من الاطعمة المفيدة للاسنان ، حيث تحتوي شوربة العظام علي الكالسيوم الذي يساعد علي تكوين الكولاجين في العظام و الأظافر و الأسنان.

Leave A Reply

Your email address will not be published.